生命必須元素：糖分（澱粉類：米、面）脂肪蛋白質（雞鴨魚肉）水 維生素（水果攝取）

保健品：各種成分不一看身體缺乏那一種

這問題真心沒水平，你咋不說天天吸空氣不吃飯有什麼問題？

人就要吃五穀雜糧，而且保健品是仙丹啊？吃了可辟穀？啥東西吃了可以辟穀我倒是很喜歡天天吃飯累。

我不是專業人，但我也想說兩句。我個人認為所謂的保健品，必須是國家生產檢驗合格的。如果您的身體須要哪種保健品，須要經過醫生的診斷指導才能服用。

現在社會上推銷的保健品大多數是假的，沒有專業知識根本鑑別不清，就是讓你親眼所見親耳所聽當場試驗都不一定是真的！你敢長期服用或者當飯吃嗎？

食物是人身體肌膚機能的根本保障。人的工作，學習，勞動須要食物提供大量的能量。即使是不愛運動的老年人沒有足夠的食物，也不能滿足自身生活生命的須要。即使是真的保健品也代替不了食品。又何況您吃的保健品不一定是真的。所以我個人認為不能拿保健品當成飯吃，也勸朋友們不要亂用保健品，真正保證我們健康的是食品。

簡單來說這個問題需要從兩方面理解。

一、為什麼想用保健品代替吃飯？

如果是想透過吃保健品達到減肥的目標，是不提倡用保健品代替正常食物的；保健品本身就是從各種動植物身上提取出來的某單一或多種營養物質和元素，並不是將日常生活中我們需要的營養全部提取出來，所以若要營養均衡，勢必要吃很多保健品。對於普通老百姓來說不僅昂貴，還吃不飽。

二、要明確保健品是什麼

保健品不等於藥品，保健品的營養功能比較單一，只吃保健品是不能做到營養均衡的，我們吃的主食、蔬菜所含的活性成分和碳水化合物等是保健品不能提供的。事實上只要日常吃的食品樣式全面一些，是完全可以滿足人體所需要的營養的。相比之下保健品能提供的營養並不比吃飯來的豐富，長遠來看用保健品代替食物對健康是不利的。

需要明確的是，中老年人確實需要補充營養，像蛋白質、鈣鐵鋅、多種維生素、歐米伽3脂肪酸等，透過食物完全可以滿足供應，而且營養質量不比保健品差。