1、停下來的舉起手：如果當你腹部劇痛發作時，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，並用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然後緊緊抿住嘴唇並重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸一口，然後放下時慢慢地撥出。　　

2、用腹部呼吸：如果鍛鍊時經常發生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放鬆腹部的呼吸方法。為找到這種感覺，你可以仰面躺在床上並在腹部放上一本書。每次吸入空氣時書都會抬高，你的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓。　　

3、推遲餐後的運動：如果你有腹部岔氣的傾向，飯後先休息一兩個小時後再做運動。　　

4、應避免的運動：凡是患有單核白細胞增多症的患都應該避免接觸性的運動，而事實上，最好是根本就別運動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯，都可能使原本已經變大的脾臟破裂。　　

5、學會放鬆：腹痛有時也可能會源於精神壓力，瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法，都會對你的腹部臟器和全身放鬆有幫助。　　

6、避免高脂肪食物：含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳製品容易在胃裡逗留更長時間。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果你必須要吃點東西再跑步，那就吃點易消化的食物，比如半隻香蕉。

你提的這個問題其實超級難！

肚子痛的原因太多了，有的沒事，有的會死人的，所以真的醫生一般都會勸你上醫院檢查的。

不過我們自己應該最瞭解自己的身體，每天自己吃了什麼，做了什麼，其實自己是最清楚的。有些時候，自己可以比醫生更準確地發現肚子痛的原因。

如果是吃東西不合適，或者是著涼了，可以試著喝一點溫水或者薑糖水。如果是吃了油膩的東西包括炒雞蛋之類的，那有可能是膽結石，那種絞痛你是不會和吃壞肚子的痛搞混淆的。這時候喝一點紅茶可以止痛的。

其他的情況，尤其是拉過肚子以後還不緩解的，要考慮去看醫生，有些痛是不易耽擱的。