這個結合實際我認為有轉移注意力或者發洩情緒等方法！當情緒不穩定想哭就是說明你注意力集中在某些悲傷的事情方面，這時轉移注意力到其他方面能使自己開心的事情就可以減輕悲傷情緒。比如回想以前開心的事、買點想吃的或想買的東西、出去看看等！還有就是把低迷情緒發洩出去。比如大哭一場或者做一些劇烈運動、向朋友親人傾訴一下（說出來可能回好很多，或者可以透過別人幫你分擔一些負面情緒）等發洩方式。

當你情緒不穩定或者想哭就哭吧！找個地方好好哭一場把內心的事情和所有委屈都哭出來那樣身體和心情會好些，如果長時間你憋著會對自己的身體不負責任，我們每個人都要對自己的身體要保護好，因為有一個好身體比什麼都好，也不會讓身邊的人替我們擔心，不管遇到什麼事情都不要氣，凡事要開心最重要。

隨著我們生活水平的提高，物質生活極大豐富每個人，接踵而來的是越來越多的人感到不快樂，時常情緒低落，提不起精神，產生易怒、易哭、抑鬱、煩躁等一系列情緒上的問題。有錢可以買來任何東西，唯獨不能消費我們的精神世界。

想要調節自己的情緒，只能解鈴還須繫鈴人。先要找到自己的內心哪裡出了問題，是感情的還是事業的。遇事想哭我感覺應該是自己深埋在心裡的傷心事正在發芽，但是自己沒有在意，某一天透過某件事觸發到這個傷心點，使這顆傷心的小苗又一次長高，從而刺激淚腺，觸景生情，潸然淚下。

介於這種情況，我建議儘量少接觸悲情電視劇和影視作品，有時間多出去走走。不要封閉自己，讓自己的心靈沐浴下快樂的曙光。人活一世，說起來很不容易，不要讓不安的情緒妨礙我們的正常生活。多接觸下快樂的正能量，使自己充實起來，規律的生活會讓自己煥然一新。

人生的道路上，不如意之事十有八九。不要糾結過去的煩心事，用快樂這把吸塵器吸走憂傷，把自己興趣愛好發揮到極致，條件允許的話，自己規劃個路線，好好HAPPY一下，一路下來，發現生活並不是我們看到的很糟糕，而是充滿樂趣。

上天賦予我們生命，我們就要好好珍惜。心中默唸我要快樂，快樂是可以傳染的。我們應該學學古人，那時沒有任何高科技，但是大家活的詩情畫意。“籬落疏疏小徑深，樹頭花落未成陰。 兒童急走追黃蝶，飛入菜花無處尋。”