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  • 1 # 楚澤平

    首先要說,對於初學者來說,發球機作用很大,但是功能有限,只能幫助你練習一些最基礎的“入門級“技術。發球機的最大優點,是在練習單一動作情況下,比教練喂球要好,因為發球機的出球線路,旋轉,落點基本上是一致的,對於熟悉球感,固定動作非常有利。

    下面根據自己的經驗,給你提供一個簡單的“發球機”訓練計劃,供你參考。

    1、首先找一個教練,或者學習影片,瞭解和領會乒乓球的基本動作;先進行徒手揮拍的練習——徒手揮拍是為了建立動作框架,任何新動作的學習,都應該從無球的徒手揮拍動作開始。對於初學者,這一點很重要!

    2,將學到的基本動作在發球機上進行有球練習。單一動作,1小時練習500到1000板左右,時間充裕的話,可以適當延長。練習過程中,最好用數碼相機記錄過程,便於練習後觀看,糾正錯誤,這樣有利於動作的固化,進步會比較快。

    3、練習正手攻和反手的推擋,撥球,練到一定水平後,再練正手拉,反手拉。

    3、當基本的單一動作(正手攻、反手撥)掌握以後,再開始練習擺速,從正、反手兩點練起,到多點練習。

    7、要注意的是,在發球機上練習各項動作時,要逐漸加量,加速。從每分鐘30-40次,逐步提高到50-70次,甚至更高,但前提是必須把動作(包括步伐)做完整。動作的架構,重心與步伐的配合也很重要!!

    8,熟悉和掌握以上流程後,可以開始進行有球的真人對練,尤其是與高手對練,透過真人之間的練習,對抗來及時發現,解決問題。

    另外要特別注意,由於在正式比賽中,球的線路都是無規律的,而你需要盯球,判斷、步伐移動,再到擊球,然後還原,這個難度肯定要比練發球機大的多,但這些東西是發球機練不了的。一定要透過比賽來練習。

  • 2 # 光輝歲月132420443

    本人練發球機已三年,簡單地說,發球機對於建立正確的基本動作結構有很大作用,但是很難,需要正確的方法和頑強的毅力。弄不好的話可能出現錯誤的動作定型,再也無法糾正,適得其反。所以最好有教練指點,再結合自己練習。

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