說起人格，它是我們行為、思維習慣的總和，很大程度上是和我們的成長環境、家庭教育息息相關，所以，你是不是一個自我認知清晰、具有較強安全感的人其實從小就已經形成了，成年之後再去改善，是有一定的難度的。
拖延的潛意識心理其實是對於自我的不信任以及對於事件的恐懼，用延緩行動這種方式去彌補事件所帶來的焦慮感，同時，拖延也是對於目標計劃的不明確而導致行為倦怠。但是，由於現實所迫，只有當必須得完成時才去行動時，往往害怕任務失敗的焦慮感會更加嚴重。我相信你一次又一次的告訴自己一定要行動起來，但是，總會有那些讓你覺得放鬆的事情奪取了你堅定的意志力。
由於人格是一個相對穩定的心理要素，想要改變並不容易，所以，這是一個徐徐漸進的過程，過於著急改變只會更加劇對自我認同感的傷害；所以，哪怕只有一點進步，你都要告訴自己，一定會越來越好。
1、培養正向思維；這個正向思維由你來決定，根據你現實的情況去決定，例如：你認為完成一個任務可能很難，所以，你的潛意識為了保護你，自動啟動了很多自我安慰的理由讓你延遲這個行動。那麼，你需要給自己的正向思維是，無論任務有多難，我只有去做了才能知道。思維改變意識，意識決定行為。
2、有時候，我們拖延的理由是過於低估了任務的難度；就如小學放假時，很多孩子會選擇最後一天才開始寫作業，因為我們用抽象的思維來去衡量物質的數量時，往往都是缺乏客觀性的，到了最後一天才發現，我們想象的東西原來是如此的龐大，所以，陷入了完成不了的焦慮。那麼，無論我們開始接受了怎樣的目標，我們都需要先評估目標的大小以及任務的難度，這樣我們才能有一定的計劃性；
3、科學制定目標和計劃性；上面講到先去評估任務的難度，你才能夠合理地制定目標和計劃性。就如做飯一般，你無法將所有的原材料都一起洗、一起切、一起炒，你需要先分類去洗、分類去按照不同的方法切、然後按照不同的順序進行炒制，你還需要準備不同的調味料，對於一個老廚師來說，這些都熟記於心，但是對於一個新手來說，提前分類，細分化流程是最好的準備方式。
希望你可以先行做到這幾點，你才能真正從焦慮中慢慢走出來。
說起人格，它是我們行為、思維習慣的總和，很大程度上是和我們的成長環境、家庭教育息息相關，所以，你是不是一個自我認知清晰、具有較強安全感的人其實從小就已經形成了，成年之後再去改善，是有一定的難度的。
拖延的潛意識心理其實是對於自我的不信任以及對於事件的恐懼，用延緩行動這種方式去彌補事件所帶來的焦慮感，同時，拖延也是對於目標計劃的不明確而導致行為倦怠。但是，由於現實所迫，只有當必須得完成時才去行動時，往往害怕任務失敗的焦慮感會更加嚴重。我相信你一次又一次的告訴自己一定要行動起來，但是，總會有那些讓你覺得放鬆的事情奪取了你堅定的意志力。
重塑是一個反覆痛苦的過程由於人格是一個相對穩定的心理要素，想要改變並不容易，所以，這是一個徐徐漸進的過程，過於著急改變只會更加劇對自我認同感的傷害；所以，哪怕只有一點進步，你都要告訴自己，一定會越來越好。
1、培養正向思維；這個正向思維由你來決定，根據你現實的情況去決定，例如：你認為完成一個任務可能很難，所以，你的潛意識為了保護你，自動啟動了很多自我安慰的理由讓你延遲這個行動。那麼，你需要給自己的正向思維是，無論任務有多難，我只有去做了才能知道。思維改變意識，意識決定行為。
2、有時候，我們拖延的理由是過於低估了任務的難度；就如小學放假時，很多孩子會選擇最後一天才開始寫作業，因為我們用抽象的思維來去衡量物質的數量時，往往都是缺乏客觀性的，到了最後一天才發現，我們想象的東西原來是如此的龐大，所以，陷入了完成不了的焦慮。那麼，無論我們開始接受了怎樣的目標，我們都需要先評估目標的大小以及任務的難度，這樣我們才能有一定的計劃性；
3、科學制定目標和計劃性；上面講到先去評估任務的難度，你才能夠合理地制定目標和計劃性。就如做飯一般，你無法將所有的原材料都一起洗、一起切、一起炒，你需要先分類去洗、分類去按照不同的方法切、然後按照不同的順序進行炒制，你還需要準備不同的調味料，對於一個老廚師來說，這些都熟記於心，但是對於一個新手來說，提前分類，細分化流程是最好的準備方式。
希望你可以先行做到這幾點，你才能真正從焦慮中慢慢走出來。