腰椎頸椎痛，可能讓你無法動彈，3個體式改善。世界上最難受的一種病就是腰椎頸椎疾病了，這種疾病讓你的身體無法像原來那樣活力無限，甚至彎腰都會疼痛。那麼如何檢測自己是否有腰椎頸椎疾病呢？腰頸椎疾病本來是老年人才容易犯的疾病。

身體直立在地面上，雙腿微微叉開，身體向後彎曲下腰，直到雙手的手肘完全接觸地面，然後我們將左腿向上豎直舉起，頭部抬起，眼睛看著地面。

身體前屈，用雙手的手肘撐地，腹部用力將下半身支離地面，下半身上舉，雙腿彎曲，右腿向後持續彎曲，直至右腳的腳尖接觸到背部肌肉以及頭部。

接下來我們再練習一下那個拉伸的體式，同樣身體向後下腰用雙手的手肘撐地，將左腿豎直向上舉起，右腿撐地可以彎曲減小腰部的壓力。

接下來我們要進行更強的拉伸，保證身體的機能得到充分的發揮，讓身體用更好的狀態去對抗腰頸椎疾病。

身體前傾，用雙手手肘撐地，腹部用力將下半身支離地面，雙腿上豎直舉起，這時候我們將左腿彎曲，身體微微後倒，手臂保持支撐。

用雙手手肘撐地，腹部發力，雙腿向後蹬地將身體豎直支起，雙腿向後彎曲，頭部抬起，用雙腳的腳尖踩在頭上。

站在地面，雙腿一前一後伸直開啟，身體下壓將雙腿完全開啟呈一字形，這時候我們將後面腿小腿以下豎直上舉，身體後仰，用舉起腿的腳掌撐住背部，雙手向後伸直撐地。

接下來就是最後一個階段，鞏固階段，也是最為重要的一個階段哦，讓我們徹底對腰頸椎疾病說再見。

右腿向前跨出一步彎曲，左腿向後伸，用膝關節著地，雙手相握上舉過頭頂，上半身向後仰，雙手向後，充分拉伸自己的身體。

用雙手手肘撐地，手臂發力，雙腿向後蹬將身體豎直撐起，身體保持平衡之後，雙腿向後彎曲，腰部後彎，用雙腳的腳尖踩在頭上。

腰椎頸椎疾病是永遠無法根治的，除非你能一直保持一個良好的作息情況，但是基本不可能，我們只能盡力的去改善它，把疼痛降至最低，大家腰痠背痛的時候一定要重視。多多鍛鍊以上的瑜伽體式，腰痠背痛改善不是夢。