首先你並不胖，你的身高跟你的體重是相稱的，但是女人都是愛美的，就算你的體重在100斤之內你還是會覺得胖的，還是會想要再瘦一點，身材看起來好看點，可以穿自己喜歡的衣服，都說減肥是女人終生事業，一胖毀所有，我個人也是有過減肥的經歷，當時的體型跟你差不多的，但是我覺得自己身材不好，穿衣服也不好看，別人見了我就說，你又胖又胖之類的話，心裡也是有點難過的，於是就想減肥了，當時也是下了好大的決心才減肥，要想減肥，一定要有一個決心在，絕對不可以三天打魚 兩天曬網的，這樣你是絕對瘦不下來的。我當時去如何減下來的呢

首先是飲食跟運動兩方面著手的，米飯一定不要吃，我把平時吃的米飯換成粗糧，比如說，紅豆，黑米，番薯，玉米之類做為主食，買一些蛋白質的菜搭配吃，一般我都是吃西蘭花，而且要買量夠的，水煮豆腐，魚蝦之類搭配吃，少油煮，我把吃飯的一個順序換著吃，我們平時不是說吃著飯配著菜嘛，那麼我們先吃菜後吃飯，這個時候你把菜都吃飽了，主食就吃不了多少了，而且一天三餐，早中一定要吃飽，晚餐要少吃，晚餐儘量吃的早一點，晚餐之後就不要吃其他東西了。講到吃的這裡，告訴小夥伴們一定不要靠餓減下來，不吃你根本沒有堅持的下去，比如說你今天不吃，去稱的體重一定會下降的，但是你去吃一餐你的體重又恢復原樣了，靠餓減肥是不健康的，容易反彈，一定要有目標性去減肥

第二一定是要運動的，必不可少的，我主要還是以跑步為主的，前期我是每天堅持跑步，中期我是先做完力量運動，再去跑步的，每天都是堅持運動的，一兩個月內體重結果並不理想，我真正瘦下來是堅持了三個月後才瘦的，堅持了4個月，慢慢瘦到102斤內，所以減肥一定是要一個過程的，堅持一定是最重要，而且也要管住嘴，總體下來我減肥是不痛苦的，因為每天也是吃的飽，有力氣的去跑步，祝你也能早日瘦下來

1.66米，58千克，體質指數21，是標準體重，不需要減重，可能區域性尺寸不滿意，那需要有氧運動及抗阻力訓練結合來“雕塑體形”。先測十一圍，看哪裡超標?是蝴蝶袖還是小腹大?

我是高階營養保健師，曾指導數百人雕塑體形，有很好效果，有女生一個月練出馬甲線。見下圖