加班後遺症，指的是經常熬夜機體生命節路發生紊亂，改變身體原來的生物鐘，從而產生了一一系列的疾病。引起內分泌失調，得癌症的機率增加。

如何有效克服這些加班後遺症呢？

一 飲食調理。

在工作時泡一杯菊花蜜汁，取到明目散火之用。加班疲憊期間，喝粥喝湯，少食難消化和辛辣食品。

多吃水果蔬菜。反而要摒棄加班累了，我要大吃大喝一頓。若不知，當你的身體極度疲憊狀態下，身體的吸收功能也是下降的，卻早加大你身體機器的運轉來消化，豈不是雪上加霜！

二 環境調節。

如何你是白領，在辦公桌上增加綠色植物。工作間隙多看藍天白雲，或者眺望遠方。

和同事保持良好的工作關係，有個和諧的工作環境，也會減輕加班的痛苦疲憊感。

三 隨時隨地運動

擰頭搖頭，伸腰彎腰，挺胸踢腿，雙手平舉，搓臉搓耳等等一系列小運動，隨時隨地都可以展開，隨時隨地消除疲勞感，何樂而不為。

四 維護心理健康

加班的背後，往往表明可能遇到棘手，滿足解決的問題，要及時處理。由此，帶來的時間緊迫感，事件壓迫感，責任的壓力感都是巨大的。很容易嚴重影響心理健康。

所以，必須學會自我放鬆與調節，多多和家裡傾訴，獲得理解。平時也參加業餘愛好活動，化解壓力情緒。

國外的企業強制性休假制度比較完善。週末不上班是鬼佬的定律。不是他們懶，不愛錢。是他們熱愛生活。為賺錢犧牲自己的身體的觀念落後了。

作為職場人，加班，可能是一些創業公司的常態，但是如何刻服，我覺得這是一個偽命題。因為從生理上來說，加班可能是誰都受不了，除了一些生理上的調節，還需要找到自己的職業方向才是最重要的。

（1）找到自己的興趣領域，才是解決加班後遺症的根本辦法。在職業累積領域，加班可能是誰都不願意面對的事情，但是一旦面對了，如何解決是自己需要調理的問題。

（2）加班需要公司制度給予經濟上的支援。這樣員工也會站在一個合適的角度主動能動性的創造價值。

（3）生理上進行調理，身體是革命的本錢。