一，大部分運動，從小就要練起的，因為趁著身體還沒有發育好，提前打好基礎，比如柔軟性啊，比如骨格啊，比如技巧啊什麼的。

二，超過十二歲，就不要指望練拳了，當然，業餘可以，專業的話，這個年紀，是身體發育的時候，骨頭肌肉在生長，你如果練拳擊，除開跑步舉重，還要受到擂臺實戰，長身體的時候，身體器官在成長，實戰的話，你要受到對方重拳的攻擊，這樣，對身體，骨格，內臟，全有影響的，何況專業的拳手，訓練上的互相對打，每天必不可少。

三，年紀大了，超過十八了，業餘可以，專業的，真的晚了。天天訓練八小時，你也要花四五年才熟悉，四五年後，就二十多了，打拳擊，可能有些老了，畢竟，職業的選手，全盛的時候，青春並不長，三十歲過後就叫老將了。

練拳擊沒有必須的年齡限制，從能邁開步能聽懂話的小孩，到生活能自理的老人都可以練拳擊！拳擊運動可松可緊，練好說，關鍵是你練的目的是什麼。有的人為了打比賽，有的人為了防身，有的人當成健身，這都很好。但如果你已經八十歲了，非要打職業比賽，那恐怕很難滿足你了。小孩子沒練幾年就讓他防身對付歹徒也不合適。

我們正經一點說，想打青少年比賽的，最早三四歲都可以練了，不過參加比賽最好在十四歲左右，別太小了！

想打成年人比賽，最好十八歲以上，參加正規系統的訓練四年以上。準備充分一點再上臺。

有些比賽有老年組，具體年齡根據比賽規定或許都有微調。不過建議不要超過六十歲，不然確實打起來不方便。

想要單純健身的人可以考慮，未成年之前不要進行太大強度的訓練，不然對骨骼是有揠苗助長的傷害。成年後堅持不間斷訓練就好，最好每週至少三次訓練，每次達到一個小時以上。

想要防身的人，未成年也不需要上太大重量強度，可以適當做一些實戰訓練，多做一些動作和靈活練習。成年人要防身，面對的都是比較極端的情況，最好做一些高強度訓練，先保障一到兩年的一個正規訓練，讓基礎水平提高，後面再保持一個持續訓練。

大家訓練時安全最重要，好好熱身，認真完成基礎訓練，慢慢與時俱進。