其實任何事情講究的都是要堅持，只有當我們持之以恆的去做一件事情，我們才能從中受益，跑步就是這樣的事情，堅持跑步，改變的是你的人生！

可是許多人也有這樣的苦惱，有時候生活不盡如意，我們有許多工作要做，可能有的時候我們的跑步計劃就被這些工作給打亂了，讓我們無法堅持運動！

當我們空閒時，我們又想重新走向跑道，讓跑步來改造我們的身體和心靈！這時候我們就要注意了，長時間不跑步，再去突然跑步，我們應該注意一些問題，否則很容易受傷！

那麼，跑步斷了我們到底該如何恢復呢？這裡面的問題你一定要知道，今天我就來給大家支上幾招，讓你們重現往日的風采！

如何從頭開始恢復跑步？

1. 不要急，緩慢起步

長時間不運動，我們的韌帶的韌性，肌肉的韌性都會有所下降！所以我們首先要做的就是充分的拉伸我們的韌帶活動，我們的肌肉，關節，讓他們重新適應跑步！

在我們剛開始恢復跑步的期間，我們應該充分的拉伸熱身，並且緩慢的跑步，讓身體有一個逐漸適應的過程！

2. 跑步後的放鬆很重要

由於長時間沒有跑步，在我們跑完步後的第二天腿部肯定非常的痠痛，所以我們一定要在跑步後充分的放鬆將這種痠痛感降到最低！

在盤部，以後我們不要立刻停止跑步應該緩慢的在操場上走幾圈，這樣就可以緩解肌肉的緊張，促進身體血液流動加快乳酸的排出！

3. 保證睡眠充足

長時間沒有進行運動，我們的身體肯定很虛，這時候如果突然進行運動，身體可能無法一時適應，導致我們出現體虛體弱的症狀！

所以我們一定要保證充分的睡眠，讓自己的身體得到充分的休息！這樣就可以很好的幫助身體恢復，讓我們在第二天生龍活虎，精神力得到很好的補充！

4. 訓練肌肉

長時間不運動會導致肌肉力量下降，所以我們應該雙管齊下，一邊去跑步，一邊去鍛鍊我們的肌肉，這樣可以快速的提高肌肉的力量！

其實肌肉的力量對於我們的身體非常的重要，它能保護我們的身體不受運動損傷，同時也可以幫助我們更快地進入跑步的狀態！