看地方多大咯，兩平方有吧？

一跳繩，開始的時候不要跳太長時間，一分鐘左右一組，或者一百下一組。然後停一兩分鐘，再下一組。根據自己的體能關節強度做吧，開始不要太多組，居然容易腳疼。

第二，可以買張跳舞毯，有接電視或者電腦的，可以一邊根據節奏一邊跳，沒有那麼悶，裡面還有些瑜伽照著做，不要看小這個，認真跳我會出很多汗。

第三就，跑跑樓梯啊，深蹲跳阿什麼的。

本人交易第二種，我自己也試過，也不貴，幾十元。

謝邀。本人認為可以站起來伸伸懶腰，做做上肢運動，踢踢腿，搖搖頭，按摩按摩眼睛，拍拍手，躲躲腳等做一些適當的運動，活動活動筋骨就可以了。因為辦公場所也沒有多長的時間，也沒有寬餘的地點。我認為做眼睛保健操挺好的，邊聽音樂邊梳頭也挺好的，可以明目醒腦，減少頸動脈硬化，有益身心健康。

運動無處不在，生命時刻精彩。辦公場所面積小，但又怎麼能束縛我們一顆想運動的心呢？

我就是一工資可憐的n線城市上班族，工作場地8平方，放下4張辦公桌後，剩下的真的叫做彈丸之地，但所謂心有多大，舞臺就有多大，在工作之餘，我一樣找到了有氧運動的方法和樂趣。

1 下蹲起立。可以手扶著凳子，重複蹲和立，分3組動作，每組1分鐘，組與組之間休息2分鐘。這個簡單動作加速你的血液流通，增強腿部肌肉，延緩膝關節老化。

2 扭動腰肢。在暫時沒人來辦公的時間段，帶上藍芽，聽著手機裡播放的動感音樂前後左右擺動起來，幅度稍小（畢竟不是迪吧歌廳），時間5分鐘吧，對腰肌勞損、腰椎盤突出有預防作用。

3 起跳動作。在原地重複起跳，可以像打籃球一樣的跳起摸高，也可以模擬跳繩動作的跳動，同樣5分鐘。

這些動作儘管簡單，強度不大，但讓血液中的血紅蛋白和氧氣充分的結合，心臟、肝、肺等功能確確實實的增強了，也減肥塑形了。人的創意是無窮的，肯定能創造更多的適合小場地的有氧運動出來，總之一句，運動不分時間，不分年齡，更加不分場地。