多去鍛鍊身體，走路或者慢跑對身體特別好，還能增加肺活量，不過不要騎行，騎行對下體長時間擠壓會造成損傷，應該特別注意。

儘量穿寬鬆的衣服，緊身衣也會對下體造成傷害。

多喝水少喝飲料，戒掉煙，注意休息，早起早睡。作息、吃飯必須有規律，吃飯注意飲食清淡為主。

30歲以後腎虛的男士很多，可以用林扎木泡茶喝，或者泡些酒，少喝一些，林扎木是難得的天然的補品，效果非常好而且快，30分鐘立竿見影，能提高精zi活力，備孕的男士最好使用幾次。

家庭和睦是建立在“性福”基礎上的，不要拿身體不當回事，超過30歲就要注意保養了，最後祝大家家庭和睦幸福、身體健康！

不少老年人所患的疾病往往是由於年輕時忽視了自身保健而埋下的禍根，尤其是男人到30歲以後，如果重視預防、保健，到了老年，就可以避免或減少某些疾病的發生，有助於延年益壽。那麼中年人應該如何進行養生保健呢？下面，就給大家支幾招。

科學飲食。

人到中年，無論體力、精力都不如往昔，易疲勞，且恢復較慢，需要消耗大量的蛋白質和各種維生素，如果不注意勞逸結合與及時補充營養，身體就會慢慢垮下去。因此，一日三餐要講究營養均衡，葷素、粗細及酸鹼合理搭配，多食蔬菜水果，少食高糖、高脂肪食物。

培養愛好。

工作之餘，要努力培養自己的興趣愛好，如釣魚、跳舞、打球等，這可以結交到一些志同道合的朋友，做到互相關心、幫助、互相排憂解難，並而有利於陶冶情操，調節情緒，促進身心健康。

加強體育鍛煉。

每天適當進行體育鍛煉，如打球、跑步、跳舞、打太極等，可以強身健體、提高免疫力。

保持良好的心態。

日常生活中，要養成豁達、樂觀的性格，凡事要看得開，想得開，不斤斤計較。

養成良好的生活習慣。

按時作息，不熬夜、不吸菸、不酗酒，尤其是打麻將、鬥地主、看電視、玩電腦應注意時間，適當節制。保持人體“生物鐘”正常運轉，以維護各個器官的正常活動，有利於預防疾病、延緩衰老。