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1 # 太陽的秘密
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2 # 文海話育兒
補充葉酸可以防止胎兒神經管畸形，當你決定要備孕的時候就可以補充葉酸了，一直吃到懷孕3個月。有的人認為不管是不是素食主義者，都應該吃些葷的，這樣自身以及胎兒的營養才跟得上。其實只要吃的對，素食孕媽就不會出現營養缺失的想象。
素食孕媽需要補充那些營養？ 1、葉酸 懷孕本來就需多攝取高葉酸的食物，建議可從蘆筍、馬鈴薯、花椰菜、香蕉、菠菜及黃豆等食物中來補充。2、鈣質 存在於黃豆、綠色蔬菜中，多食用豆漿、牛奶、芝麻，加有鈣化合物的豆腐(如傳統豆腐、豆乾)等，可補充鈣質。
3、維生素B12 多存在於肉類和蛋類中，蛋奶素的媽媽不會缺乏，但是全素的媽咪需要額外補充。
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3 # 產科醫生姚劍峰
不想看解釋版：“一直偏素食，懷孕初期要補葉酸嗎？”
答案是：需要。
為什麼素食者還要補充葉酸？提問者是偏素者，並不是純素食者。雖然葉菜類是葉酸的良好來源，但是它多是以穀氨酸的形式存在的，生物利用率不如葉酸補充劑。換句話來說，就是同等量的蔬菜和葉酸片吃下去，後者的吸收率更高些。
而在烹調過程中，也算的損失率高，所以實際上想要透過飲食中攝入600ug的葉酸，是有難度的。
葉酸是目前已知的對於神經管畸形預防具有明顯效果的維生素，為了寶寶的健康，建議孕媽媽每天攝入600ug的葉酸，也滿足胎兒的生長髮育所需。
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4 # 翔翔喜
葉酸為水溶性維生素 每天都會代謝的 並且蔬菜中的葉酸不穩定經過烹飪過程易揮發失去的 備孕的話還是建議服用金斯利安多維片 0.4mg的標準含量葉酸有效預防胎兒神經管畸形和孕期貧血等
親愛的，不管平時素食還是肉食，懷孕初期都需要補充葉酸的。現在國家已經做的比較完善了，去領結婚證的時候會免費發放3個月的葉酸給你，自己領就好了。
補充葉酸對胎兒好處很多，可以預防一些缺陷產生。你平時偏素食，還需要補充一些高蛋白。建議魚肉，雞肉，牛奶，雞蛋。
每天堅持一杯牛奶，一個雞蛋。魚肉和雞肉換著吃。
葉酸建議備孕就可以吃了，如果來不及孕期前三個月補充。