網上有好多改善和恢復產後腹直肌分離的方法都非常有爭議，我們寶媽產後一定要先去醫院的婦兒保健中心的產後康復科專業醫師來面診指導。遵循醫囑之後根據自身實際情況，進行恢復性的腹直肌鍛鍊。

比如有些人會建議鍛鍊時使用束腹帶。因為束腹帶（束腰）可以緊緻並且撫平腹部線條。但從長遠來看，束腹帶起到的作用並不明顯，效果微乎其微。因為束腹帶有個硬傷，就是束腹帶束腰只是被動地壓縮腹部腰部外部形態，而不是主動從內部開始激發運動鍛鍊腹直肌，使得腹直肌恢復到原來的位置。所以更無從談起恢復發揮其穩定腹部腰部的作用了。如果長期使用這種外部支撐腰腹部肌肉的裝備，腰腹部的肌肉反而可能更加無法正常工作。

另外如果束腹帶束腰纏綁時如果過於緊身，會使腹腔內壓強升高，增加盆底肌壓力，可能會增加子宮下垂和陰道壁膨出的機率。

所以如果醫生判定是腹直肌分離特別嚴重（兩指甚至三指及以上）和剖腹產的產後寶媽，在活動行走的時候，可以適當用一下束腹帶，需要注意不僅只是簡單捆綁在腰部，同時骨盆部位也要連帶著一同包裹起來一部分，才能起到整體固定支撐的作用。而對於腹直肌分離比較輕的、或者是沒有腹直肌分離的、想要瘦肚子的產婦，使用束腹帶束腰的效果是非常有限的。

現在很多研究是否認塑身衣的。對人體不是很友好的，朋友產後腹直肌分離，在醫院做治療的，之前他自己買的收腹肌的，後來醫生說腹壓太高了，不讓做的。

束身衣舒適度不行的，各種品牌的，各種價位的都試過，真的不舒服，最後都沒有堅持，放棄了！