有熱量缺口就會身體動用儲備來功能，如果合理飲食，就會脂肪供能，如果飲食搭配不完美，就會肌肉和脂肪都供能，也就是掉肌肉

有熱量缺口，一定會掉脂肪。堅持舉鐵，同時增加蛋白質攝入量，可以保持肌肉量。如果你原本肌肉量不是特別高，甚至可以在減脂的同時，增加肌肉量。

有熱量缺口體重肯定是會掉的，肌肉掉不掉就要與你的飲食量與運動量相關聯了。

如果是單純的節食，那肯定是要掉肌肉的，因為人體感受到食物的減少，能量供應不足，第一時間是會減少自身的能耗的，這是生存的本能，而脂肪卻會盡量在能耗低的時候使用，以求更長久的生存。

而若是因運能耗較大，在你運動的那刻，機體內糖原不足，是會在短時間內分解掉部分肌肉細胞，以供臨時使用，但與此同時，脂肪細胞也會大量被分解，而對肌肉細胞的刺激卻又會使其在較短的週期內重新生長分裂，以維持運動的需要，這時只需要供應充足的蛋白質，就不會掉肌肉啦。

當產生熱量缺口後身體會分解肌肉和脂肪來提供能量，他們倆是分比例進行分解的，基本在4.6分55分或者64分，這取決於你再做什麼樣的運動，而當你完全靜止（睡覺）的時候，脂肪會佔比更多，80%或者90%。

有熱量缺口咱們正常來講是會掉肌肉沒錯，但是也有那種極個別的少數人不掉，這種人為什麼會和別人不一樣我只能說這是一部分機率，或許叫天賦的東西！我有個朋友就是平時一天兩頓飯，體重110公斤！就這樣他平時不怎麼訓練，在備賽期前5周開始備賽，他飲食依然保持的是兩頓，但是賽前3天的肌肉含量反而沒有任何浮動，脂肪含量卻低了很多！所以這個東西不能一概而論，也有那種天賦異稟的人。

這個需要了解脂肪和肌肉和熱量的關係

有熱量缺口掉肌肉這話其實沒有錯

肯定多少會有肌肉流失

但是掉更多的是脂肪

有熱量缺口，體重會掉，肌肉掉不掉，不一定，如果你每天保持鍛鍊，而且飲食也跟的上，肌肉還有可能增的，所以熱量缺口並不是你肌肉掉的主要原因，最主要的是你的鍛鍊跟飲食，三分練七分吃！