食物是人體健康的重要來源，由此可見食物對於人體的健康來說有著非常重要的作用，民以食為天，一頓不吃餓得慌，好好吃飯，吃好飯就是人體健康的重要因素。隨著人們生活水平的不斷提高，人們對於自己的健康營養也有了更高的要求，就一日三餐而言，能吃，會吃和懂得吃就有了很大的差別了。按照營養學研究理念，對於每一件食品，無論再好的營養，也要適可而止，不可過多的貪食，一日三餐也要有合理的安排，早餐一頓很關鍵，要吃點好的，食物不宜多，但是要精，主食優質蛋白維生素一樣都不能少，午餐一頓可以吃得飽一點，要求食物多樣化，品種繁多，每樣都吃一點，只要不把自己吃撐著就行了，對於晚上一餐的要求，一定要量少簡單一些，而且宜早，這樣一直到第二天早餐為止，就可以讓我們的胃腸道有了一段較長的時間排空和休息了，這對人體的健康也有著重要的意義。若能做到以上的這些一日三餐的飲食安排，我想對於你身體的健康發展，一定會有很大的幫助和好處。

以上純屬個人意見，僅供參考。

食物與健康的關係非常密切，可以說是息息相關，常言說得好：病從口入。遠古時代，人們就知道不乾淨的食物會導致疾病，自從人類掌握了用火，就發現高溫加工的食物味道更鮮美，更有益於健康。人們在實踐中發現，很多食物也是藥物，所謂的藥食同源就是這個意思。人們早就知道，病人忌口是有科學道理的，如腸胃肝不適的人與刺激性食物，糖尿病人與高糖食物，高血壓病人與高鹽食物，高尿酸病人與高嘌呤食物，等等，都是要求儘量少吃的，很多過敏體質的人對過敏食物更是敬而遠之，“管好嘴，邁動腿”已成為大眾化的健康常識。

現在，歐美不少家庭以無鹽廚房為時尚，我們中國也建議每天攝用食鹽量以6克為限，醫生提倡日常飲食以清淡為好，多食新鮮的水果蔬菜有益於健康，每天八杯水能保持體內水份的正常，淨化血管和消化系統，勝過許多補藥，一些傳統美味，如皮蛋、香腸、滷製烤製品被列為垃圾食物，雖然有點誇張，但提醒人們多食無益健康。

食物健康緊相連，

人吃五穀屬自然。

各種垃圾要少用，

酸鹼平衡臟腑歡。