餅乾的那個早餐餅麼？那肯定是豆漿、牛奶、咖啡一類的熱飲了，不過喝啥還得看自身情況，比如體虛、消化不好、痛風的人就不適合喝豆漿，比如高血壓、有胃病的就不適宜喝咖啡了

早餐不光要填飽肚子,更要儘可能攝入充足的營養物質,這樣可以更精力充沛的開始一天的生活和工作哦。

1 主食

早餐的主食以米麵為主

可以選擇雜糧粥、麥片、麵包、饅頭、煎餅等等。

2 優質蛋白

1只雞蛋、1杯牛奶或酸奶都是很好的選擇。

3 蔬菜

早晨一般上班時間比較緊張，可以選擇小番茄、黃瓜這些蔬菜，帶在路上吃。

補充豐富的維生素和膳食纖維。

4 水果

可以選擇蘋果、橘子等，或者打成新鮮果汁喝。

我們瞭解了早餐的食物選擇，所以對於早餐餅搭配什麼更富營養健康，就非常容易選擇了。

1 主食（早餐餅）

餅類食物為主食

2 優質蛋白

可以補充1個雞蛋，（儘量做成水煮蛋，煎蛋也可。）

1杯牛奶或1杯酸奶

3 蔬菜

有時間的話，可以準備水煮的一份蔬菜，實在沒時間準備可以提前購買好小番茄、小黃瓜。

4 水果

早晨可以將水果打成新鮮果汁，比如蘋果汁、橘子汁等，或者直接吃新鮮的。

營養早餐的選擇很簡單，

1份主食（碳水化合物）+1份優質蛋白（雞蛋，牛奶/酸奶）+1份蔬菜（番茄/黃瓜）+1個水果。

早餐餅的話，可以搭配1只雞蛋，1杯牛奶或酸奶，1個水果或者果汁，1份蔬菜（番茄、黃瓜等）

具體如何選擇，就看各人偏好的口味啦。具體吃多少量，怎麼吃也可以翻看我之前的文章哦。

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