說明你的心情不好。身體健康也出現了問題。可以出門旅遊。或者給你的好朋友傾訴衷腸。把心裡的難受壓抑給統統的說出來。這樣心裡就痛快了。還有就是隻想高興的事情。想一想別人對你的好。不要去想那些負面的東西。只要你這樣做。肯定會有所改變的。當然應該去看中醫。健脾胃。每天都有運動。合適自己的運動。如果有更多的愛好就會很快改變你的這些症狀哦！世界多美好。何況五G又馬上要來了呀。幸福快樂的生活越來越好呀。心情好了什麼都會好起來的哦！

哭也是壓力的一種釋放。我建議你先找個沒人的地方或者把頭深埋在被子裡，大聲的哭出來，時間沒要求。哭到覺得痛快了為止。哭完以後擦乾眼淚。自拍微笑一下，你會發現信心滿滿。能量充足。因為你壓力就釋放出來了。微笑就是對情緒的補充。

使用抑鬱量表認真回答問題，就可以確診。你的情況基本上可以下結論了，我也經歷過，你的痛苦我非常明白，你該求助心理諮詢師與心理醫生或者我們這些過來人，最好是同時進行

一個人生活或者工作中總遇到某些煩心事，影響我們的心情，使我們做事情沒心思，吃飯也不香，偶爾也會出現失眠情況，長期這種可能還會患上疾病。這時可以做一些事情來緩解。

一、找人傾訴。當我們情緒低落的時候，不要讓自己獨處，沉溺於低落的情緒之中，而應該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支援你、鼓勵你、開導你，將你的不良情緒都宣洩、釋放出來，而不是一個人悶在心中。

二、找些自己興趣的事情做。當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。可以去看看書，聽歌，唱歌，或者逛街，旅遊都可以。

三、多做運動。運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時會影響去運動的動力和體力，讓人不想動，只想靜靜地坐著與待著，但是越是不想動，越應該動起來。或者在家做做家務，打掃衛生，把不好的事情拋之腦後。

四、看快樂的事物。可以去看些搞笑的短影片，搞笑的電影，有趣的書籍來調節自己情緒，讓自己每天忙碌充實，這樣就能忘掉不開心的事情。