在日常生活中，膝關節要承受人體各類活動時產生的衝擊。就以體重為50kg的人為例，站立時膝關節的負重約為50kg；走路時增至體重的兩倍；爬山或者爬樓梯時達到3~4倍，蹲或跪時承重達到體重的8倍，由此可見，膝關節在人體所有關節中，承受的壓力最大。

膝蓋出現不適或者是疼痛的原因一般為這些原因：

1.損傷

常見的損傷會導致膝關節疼痛的原因是半月板的撕裂，半月板是脛骨頂部的一塊緊密遮擋軟骨的組織，可以作為軸承緩衝股骨(大腿骨)所帶來的衝擊力。在承受重量的時候突然扭曲關節可以導致半月板撕裂，或者可能會出現與年齡相關的改變所導致的撕裂。聽到突發的聲音明顯地提示有物理傷害;同樣也見於走路或站立時膝關節僵硬或突發無力。

2.關節軟骨磨損

膝關節疼痛很大的原因是因為關節軟骨磨損，隨著年齡的增長，關節表面長時間的磨損，使關節軟骨變薄、變脆，而關節下的骨質為了彌補軟骨變薄而增生，刺激周圍神經、血管，尤其是刺激到末梢神經，就會引起膝關節疼痛。

3.關節滑膜炎

外傷或過度勞損、骸骨不穩定等因素損傷關節滑膜後可產生大量積液，使關節內壓力增高，導致關節疼痛、腫脹、壓痛，並有摩擦發澀的聲響。膝關節主動或被動極度伸直時，尤其是有一定阻力地做伸膝運動時，骸骨下部疼痛會加劇。

以上這些原因引起的關節疼痛最常見，當膝關節出現疼痛時，就需要注意對膝關節進行保護。比如平時可以減輕體重，體重過大則膝關節的承受力也會成倍的增加，所以，適當做一些合適的運動，減輕體重，可減輕膝關節的負擔；平時還要減少對關節損傷大的運動，比如登高、爬樓梯等，這些運動如果過度會對關節造成負面影響，加速膝關節軟骨的磨損；然後還要補充營養，可以選擇一些營養補充劑，比如像健力多氨糖軟骨素鈣片，補充一些鈣和氨糖軟骨素。尤其是需要注意對氨糖軟骨素的補充，補充氨糖軟骨素可以幫助修復受損的軟骨細胞，並能夠刺激軟骨細胞生長，能夠起到保護關節的作用，還能夠減緩疼痛和不適的情況。

總之，出現關節疼痛，就需做好對關節的保護工作了哦！