愛護眼睛的方法主要有以下幾種:第一種，多吃些富含維生素、蛋白質的食物，如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、橘子、奶類、豆類等;第二種，平時注意休息，不要熬夜，讓眼睛適當的放鬆;第三種，注意用眼衛生，不要在光線暗的地方看書;第四種，經常用流動的涼水洗臉，可減少眼部疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。

試著練習眼珠旋轉：左十圈，右十圈；閉眼休息一分鐘，再做一遍，再休息，三次。每日三遍，堅持。空閒時推窗望遠方，遠視療法。一段時間後，有效。

進入中年以後愛護自己的眼睛是健身強體的重要組成部分。它的方法有很多很多，談談我的一點體會。生活態度，生活方式，生活情趣，都影響到身體的每一個器官是否健康有害。眼睛是量氣最小的，熬夜了，痛哭了，讀書玩電腦時間長了，眼睛就會發紅髮腫，給你亮起紅燈。因此，樂觀積極向上的心態和科學的起居方式是保護自己眼睛的第一個方法。第二多吃含有維生素A的綠色蔬菜，象菠菜，胡蘿蔔，少吃辣，少飲或不飲酒。第三對眼睛有放射作用的地方儘量少耽，如確有工作需要，一定要戴好防護鏡。如有不妥之處，請朋友多多指教。

這問題的出現首先可能是因為年紀大了，身體素質整體向下走，所以年紀大了，最好就是身體各方面都多注意點。給你幾個應該派的上用場的經驗吧。

1. 第一就是多注意用眼時間不要過長，注意眼睛休息，如果平時對讀書看報比較有興趣的，可以適當減少閱讀的時間，轉為聽新聞或者電臺，還可以適當閉上眼睛，讓眼睛不要過度勞累，如果有乾澀的情況，可以滴點人工淚液。

2. 眼睛的營養流失也是造成眼部疲勞的一大原因，尤其是黃斑區當中的葉黃素可以為眼睛抵禦刺鐳射線的，如果數量少了，對眼睛的保護也就少了。可以尋求補充葉黃素酯的補充劑去補充，比如湯臣倍健健視佳一類的，注意是葉黃素酯，這樣補充葉黃素的效果才會好。

3. 還有就是家裡的燈光也要注意換一些不要那麼刺眼的，柔和一些的燈光，電視一類的電子螢幕也要調節到不那麼刺眼的亮度，另外可以給家裡的窗戶加一層窗紗，這樣讓光可以透進屋子裡，也不那麼刺眼。