吃不下早餐的原因是因為不餓。

睡了一夜，肚子裡的食物已經消耗完了，十幾個小時沒有進食，身體應該很需要能量，所以早上應該會感到餓。

不餓的原因或者是吃了夜宵，或者晚餐吃得過多。

早上起來餓，就吃早餐，早上起來不餓，就不吃。不要因為早餐重要而硬塞，那樣的話每天多吃那盤食物，累積起來，你身體的一些地方會多出不少肥肉。

從控制體重的角度，早上沒有飢餓感是一個不好的跡象，說明攝入多與需要的，所以晚餐不要吃得太多，晚餐之後也不要吃任何東西。

很多地區的飲食習慣是把晚餐作為最重要的一餐，這一餐也往往是一家人聚在一起，或者和親友相聚在一起的時刻，民以食為天，但是健康也很重要，維持正常的體重是健康的基本保障之一，晚餐大吃大喝就成了很不好的飲食習慣，晚餐後吃零食或者吃夜宵就更不好了。

晚餐吃得太飽、晚餐後吃零食、吃夜宵會影響睡眠質量，當今社會，能睡個好覺是要格外珍惜的事，要消除各種影響睡眠的因素。

如果早上起床後吃不下早餐，就要審視自己的飲食習慣，從晚餐少吃和晚餐後不吃零食和夜宵開始，做到起床後食慾旺盛。

早上朦朧醒來特別是年輕人被鬧鐘摧醒起床，起床後雖然大腦皮層開始活動，但食物中樞活動區仍處在抑制狀態，造成沒有食慾所以吃不下早餐。

這時多少年輕人匆匆洗漱後，乾脆不吃早餐就趕著去上班。這樣不僅影響到上午學習和工作，常年累月一定會影響到身體健康。

為了我們的身體，為了有足夠能量支撐一個上午工作和學習。

必須重視早餐的攝入。

①養成好的生活習慣，晚上不要睡得太遲，早上適當早起，活動一下人醒透了慢慢就有食慾了。

②早上洗漱後先喝一小杯溫水，讓胃舒緩開，準備早餐同時活動活動，然後喝點牛奶或豆漿稀粥再配點開胃小菜，逐漸就養成想吃早餐的好習慣，

身體是自已，也是工作生活的本錢。

年輕人愛惜自已，吃好早餐再去上班。

因為早上起床時，人體內各器官還處於半睡眠狀態，負責消化的胃腸道也尚未“甦醒”，大腦更是處於低谷，所以有“起床後胃口不好，吃不下早餐”的現象。 唯一的解決途徑就是掌握吃早餐的時間：早晨不宜起得過晚，起床後活動20～30分鐘（包括刷牙、洗漱等），再吃早餐最適宜。經過適當的活動，胃腸道等各器官才“如夢初醒”，這時胃腸道內的消化液分泌最適宜，人的食慾才最旺盛。

錯誤的早餐觀

一、不吃早餐

　　有些朋友養成了不吃早餐的習慣，理由有很多，其中最常見的一條就是吃不下。由於早上剛起床，各器官的功能尚在休眠中，導致我們很容易沒有胃口，所以吃不下是不是就不吃了呢?當然不是，不吃早餐的危害眾所皆知，在這裡建議大家可以早起一會，在起床後半小時左右吃早餐，中間的時間可以進行刷牙、洗臉、閱讀等活動，這樣既健康又有效率。

　　二、以水果代早餐

　　水果代替早餐似乎成了很多女性朋友特別青睞的方式，她們往往簡單地認為水果既滿足了早餐的需要又實現了減肥的效果。但事實確實如此嗎?非也!研究表明，早餐只吃水果，必然導致中餐和晚餐吃得過飽，這樣不僅達不到減肥的效果，而且有很多健康隱患。除此之外，水果中缺乏糖和蛋白質等人體必需的營養物質，長期如此必然會引發營養素的缺乏，對健康是極其不利的。

　　三、吃得過飽

　　這又是另一個極端，也是很多家長朋友經常會犯的錯誤。為了讓孩子有更多的精力應對每天的學習，他們往往為自己的孩子準備過於豐盛的早餐，像牛奶、雞蛋、油條等，孩子的胃“飽”了，大腦卻“飢餓”了。由於血液忙於應對消化系統，導致大腦血液供應不足，腦活力下降，學習效率大幅降低，對於工作和學習中的人們來說，這樣的狀態是極其不利的。

正確的早餐觀

不可過飢，不可過飽。意思是說我們的飲食要保持在一個恰到好處的份量，吃不飽容易傷害腸道，吃得過飽則容易傷害胃臟。因此，對待早餐，我們也當有這樣的理念指導，葷素搭配，營養均衡，吃出真正營養健康的早餐。

　　以上就是關於早餐合理性的論述，對待早餐，我們一定不能掉以輕心，形成正確的早餐觀，是我們走向健康的必經之路。

嘻嘻，好多的朋友養成了不吃早餐的習慣，一讓他吃早餐就說吃不下，由於我們剛剛起來，每個器官都在休眠呢，會很容易沒有胃口，大家也知道不吃早餐的危害，建議大家不要睡的太晚了，而且起床後半小時吃早餐最適合，，早餐是一天中最重要的一餐，能夠很好的預防肥胖，膽囊炎，膽結石，胃炎，還有頭天晚上千萬不要吃太多咯喲！會給腸道增加負擔，早餐不宜太油膩，要選擇營養豐富易消化的食物，比如豆漿，牛奶，稀飯，千萬要少吃油炸食品呢，