如果你能一次平板撐五分鐘，那跑步1000米應該是小菜一碟啦。

首先，跑步的速度不同，能量消耗差別很大。

如果從能量消耗數字來看，兩者差別真的不大。不過不建議兩者之間直接對比或替代，沒因為兩種運動的目的是不同的。

如果不想跑步，可以換做室內開合跳，原地跑，左右跳，前後跳，伏地登山，波比跳，高抬腿跳等。

keep APP上面有很多免費課程，找一下總有自己喜歡的，比如現在大火的李現燃脂課程。

平板支撐五分鐘勝過跑步一公里？

這種說法絕對是錯誤的，因為任何運動都有它特定的效果，是不可能被另一種運動完全替代的。況且平板支撐和跑步根本就是兩種不一樣的運動型別。

要比較兩個運動的作用，最起碼要有個標準，比如哪個減脂效果更好，哪個更能鍛鍊核心肌肉，哪個更能改善身體素質等等。

平板支撐屬於靜態抗阻訓練，主要承受壓力的肌肉是下背部和腹直肌，因此堅持做平板支撐，核心肌肉會明顯的變強，身體的穩定性也會明顯提升。但做平板支撐消耗的能量並不會很多，因此燃脂作用不明顯。

跑步屬於全身性高強度有氧運動，每跑一步都需要付出讓一百多斤身體離地的能量，就算是普通人能堅持的時間都很長。運動過程中，為了提供足夠的氧氣，會引發高強度的呼吸與心跳高速跳動，這對心肺系統有明顯的鍛鍊效果。因此跑步可以消耗脂肪，增強身體的基礎素質。

一個是肌肉鍛鍊，一個是心肺功能鍛鍊，方式和效果都不一樣的，根據自己的目的來做選擇就好了，不需要需要糾結那個運動更好。

其實最好的辦法是兩樣一起練，今天跑步，明天平板支撐，兩樣運動的好處都包圓了，豈不美哉。又不是小孩子了，不用總是二選一，偶爾試試全都要吧。

這樣的想法真的是不可思議。有道是一份付出一分收穫，運動亦然。平板支撐鍛鍊的是核心力量，屬於靜態運動模式，與有氧運動完全沒有同日而語的效果。運動方式方法是否有效果，身體最能夠感受到，這是身體與運動的直接對話。有的運動都是慢慢的才能體現出來效果，想要立竿見影的話，只能是歲月靜好了。