回覆列表
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1 # 種醬
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2 # 青嵐出國
吃東西就不感到餓了。
本人健身愛好者，但是不是專業的，不過很清楚一點。節食減肥弊大於利。會影響你身體的碳水迴圈。對內臟造成不好的影響。你不可能節食一輩子。只要正常吃一頓，馬上就會反彈。而且節食在脂肪掉的同時肌肉量也會掉。現在不流行肩不能抗，手不能挑的林黛玉了。管住嘴，邁開腿，多多運動才是王道！！！
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3 # 麥琪老師
吃得很少，當然會餓了！光靠剋制，你能剋制多久？一天兩天沒有效果、一年兩年剋制不了，即使能堅持這麼久，身體也會被拖垮。所以靠餓減肥，是不健康的。
怎麼樣才是健康減肥呢？還是從減肥的基本原理說起吧。減肥就是要讓攝入量小於消耗量。這就得從兩方面入手，一方面減少攝入量，另一方面加大消耗量。
當然減少攝入量並不是說不吃或者是吃的很少。而是要在你身體基礎代謝的基礎上適當減少。比方說你每天的基礎代謝是1200大卡，那你每天可以減少個300大卡左右。這樣你既不會感到飢餓難耐，身體的基礎代謝也基本上差不多了，長期堅持下來，自然就會瘦。同時你可以吃營養比較豐富，有較強的飽腹感的食物，這樣既不會太餓又可以達到減肥的效果。比如卡瘦減脂棒，裡面富含118種營養元素，能滿足人體的需求，同時又含有脂肪分解酶，能幫助你分解體內脂肪，它裡面還含有增強飽腹感的是起亞子，真正讓你吃瘦不餓瘦。
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4 # Runny暖媽育兒營
減肥並不一定代表是少吃，合理的飲食結構才能成功減肥
你要做的不是少吃，而是在不餓得前提下調整飲食結構
多吃肉食，少吃澱粉類主食，減少熱量的攝入
非哺乳期全天熱量攝入大約1500千卡
保證你消耗的熱量大於你攝入的就能減肥，消耗的熱量大於攝入的人體就會分解你的脂肪啊供人體所需釋放熱量，人每天為了維持你的生命都會有一個基礎代謝率，因人而異，所以只要攝入的熱量控制住，再加上適當運動一定能瘦下來了
誰有能不餓肚子不運動的減肥方法請告訴我！
剛開始減肥那段時間我晚上餓了就吃西紅柿，但是睡覺都會餓醒。後來早餐注意營養均衡，午餐少主食多吃菜，晚上少吃一點也沒有那麼餓了。
建議運動和飲食結合，增加基礎代謝自然就不容易胖了。