愛發火的人，往往是對現狀不滿意，但又無力改變，所以才會用發火來發洩情緒。

你試著多想想，現在生活中好的方面，少想或者儘量不想生活中不如意的事。把心態放平和了，就感覺沒有什麼事值得去動怒了。這要慢慢來，改變需要一個過程。

我以前也跟你一樣，動不動就發火。直到有一次，我帶著孩子和鄰居家的孩子玩，鄰居的工作業務挺忙，電話響個不停。玩了一會兒，鄰居的孩子可能鬧瞌睡了，哭個不停，我替她哄了哄，也沒哄過住，鄰居還在不停的接電話，而此時她老公正在睡著午覺。

正常情況下，她老公聽見老婆業務這麼忙，而且孩子正哭鬧，老公會起來哄孩子睡午覺。但是她老公並沒有起來，而是鄰居忙完掛掉電話之後，自己哄孩子睡覺的。

如果是我，肯定當時就發火了，但是鄰居並沒有發火。過後我問她脾氣怎麼那麼好，她跟我說，她孩子的爸爸就是這樣的人，她就算髮火，也起不到任何作用，反而還傷了自己的身體，何必呢。

當時我還是不太理解，後來我每次想要發火的時候一想到這件事，就覺得我目前的狀況沒有糟糕到鄰居那天的狀況，我再想到鄰居的話，發火還會傷身體，我慢慢的也就減少了發火的次數。

到現在，我每天自己帶著三個孩子，洗衣服做飯，陪他們玩兒，接送他們上學，輔導他們寫作業，我都很少很少發火了。

如果無力改變現狀，那就接受吧。