一、不習慣階段

就是不自然、不自在、不舒服階段，有的三、五天，有的幾個月、三五年，什麼道理？這是思想不適應，是心不適應，而不是身體不適應。

萬法歸於心，身體是根據心的變化而變化的。心適應了身體就適應了，怎麼才能適應呢？萬法歸於心，萬心歸於靜。一會想這，一會想那，不適應在心上去找。在靜中“形神合一”，“一”是在靜中求取的。

“獨立守神，抱圓守一”，是在靜中守“一”，不習慣階段是反覆性的，有的幾十年也沒習慣，這是沒深入。

二、適應階段

從不習慣階段過渡到習慣階段，越站越舒服，一天不站就不舒服、難受。

三、疾病反應階段

這個階段產生的思想包袱最多。不管是先天的、後天的內傷、外傷，在站樁的過程中都會反應出來的。有的同學懷疑自己是否走火入魔、出偏了，其實這些都是正常的疾病反應。疾病反應這一關最難過，這是黎明前的黑暗，是好現象。

只有疾病消失了，反應才會結束，疾病不消失就會有反應，只是有輕有重、有慢有快之分，此階段思想不能動搖，要堅持，不能怕痛怕苦。如太痛了，可以減少站樁時間。通則不痛，痛則不通。

四、健康舒適階段

在健康舒適階段不要求舒適，要自然，舒適過度就會跑氣，跑氣多就象脫水一樣。厲害的有如大病一場，小喜可以，不大喜，有一點舒適就行了，不要再體會了，再體會就跑氣了。

五、皮下肌肉層通

想到哪個部位，哪個部位就有麻、熱、脹（說明通了）。

六、內臟器官通

體會一下，心、肝、脾、肺、腎，還有大、小腸是否有麻熱脹的感覺。

七、骨骼通

想骨頭看骨頭有無感覺，骨頭裡面還有骨骼。