產後胸部下垂、大肚子、漏尿，這些難言之隱……有什麼修復措施呢？

我目前是產後一年，恢復還不錯，小秘密告訴產後的媽媽們。

1、產後胸部是一定會下垂，只是程度不同而已。

因為孕期、哺乳期，我們的胸部增大了2-3個罩杯了，等斷奶了才想起來修復？那就來不及了。

在哺乳期：我們一定一定要穿內衣！讓胸部有一個支援，選擇無鋼圈且支撐力好的內衣；

在斷奶後，選擇有鋼圈、肩帶較寬、緯度較寬的支撐力好的內衣。

怎麼判斷內衣支撐力好？選擇針數越高的支撐力就越好。

2、產後大肚子和漏尿

我個人覺得，是同一個問題。

因為我是順產，寶寶有7斤8兩；所以孕期肚子很大，生產時產道受到了很強的擠壓；

在前3個月，我一直受著大肚腩（和懷孕4個半月的肚子差不多）和一大噴嚏就漏尿的尷尬。

後來諮詢專業醫生，開始改變自己。

（1）穿連體的塑身衣，很多人穿上半身或者下半身，其實都腹部收縮和盆骨修復並沒有很大效果；連體塑身衣可以選擇晚上穿，不至於上廁所麻煩。

在第五個月的時候，我的腹圍小了5公分，也沒有了漏尿的情況；腹直肌檢查只有1.5公分，基本可以忽略了。

（2）調整飲食，積極瘦身

我是在9個月半月斷奶後，實行了兩個月的戒糖減碳水化合物的計劃，減了20斤，回到了孕前。

產後媽媽之所以被大家笑稱“媽媽身材”，其實就是看起來虎背熊腰、不修邊幅的形象。

自律生活、改變自己，什麼時候開始都不算晚！

加油，你也可以的！