鑑於子宮腺肌症的病理特徵，我還是建議腺肌症患者運動要適量！過量或劇烈的運動都是不可取的。特別是在生理期期間，腺肌症患者最好暫停或減少運動。

無運動基礎的患者，忽然運動量猛增時，子宮的收縮的幅度和頻率也會相應的增大和提高。在月經期如果子宮收縮幅度和頻率過大的話，很可能會把經血擠壓到其他地方。如我們常說的“宮血逆流”，就是月經期一部分經血未透過陰道排出，而是經過輸卵管進入到了盆腔，而這種情況是可能會引發子宮內膜異位症的。劇烈運動有可能產生: 卵巢囊腫破裂、子宮下垂、加重月經異常、加重子宮內膜異位症等，科學和適量，才是女性患者最好的運動。以下幾種方法，女性患者可以借鑑學習下；

1、傳統球類運動(乒乓球、羽毛球、毽子)；一週約2-4次，一次時間30-50分鐘。

2、慢跑；可在小區內進行，一週約3-4次，一次時間30-50分鐘內，強度為一小時3-5km左右。

3、拉伸運動；充分利用小區戶外機械器材，一週4-6次，一次時間20分鐘。

4、健美體操；簡單的舞蹈，輕盈慢節奏的舞蹈，一週3-5次，一次時間30分鐘。

以上幾種運動，可以結合個人實際條件，任意選擇或任意搭配組合。生命在於運動，但運動在於適量。適量的運動能提高女性的身體承受能力，劇烈的運動，會加重本身的腺肌症症狀。

經期不建議如果大動作的運動，如果實在是愛好運動就建議瑜伽，但是有些瑜伽體式也不適合經期。疼的厲害就喝一點紅糖水，如果量大就喝溫開水就可以啦。不建議吃藥，沒到忍不住的狀態就不要吃藥，經期吃藥最傷身體