懷孕期間，很多媽媽因為管不住嘴，邁不動腿會導致體重超重。生下寶寶以後，肚子上的贅肉變多了，面板變差了，很多新媽媽會為比苦惱，覺得生個孩子毀所有！而看看那些明星，怎麼生完孩子後還是那麼瘦。
同樣都是懷孕，為什麼我們不一樣？其實明星變瘦的背後也是有很多付出的，他們有專門的產後恢復團隊，各種專家營養餐也不是我們普通人可以擁有的有利條件。那麼普通人應該如何在產後恢復正常身材呢？掌握好科學的方法，我們也可以的！
透過嬰兒的吸允，媽媽的子宮會恢復的更快。而乳汁的分泌也會消耗媽媽的脂肪。切不可在母乳期為了瘦身而選擇節食。飲食上，在保障碳水化合物和蛋白質等營養攝入的同時，增加蔬菜水果的攝入，儘量不吃蛋糕，糖果等糖分高的食品。喝雞湯肉湯最好撇掉上面的浮油。這裡也介紹一些適合產後做的簡單運動。
骨盆肌底練習對於產後媽媽的身體恢復非常重要。在國外，一些骨盆恢復訓練會對產後媽媽免費。由於懷孕過程中身體的變化，可能導致骨。盆肌肉鬆弛、韌帶損傷，漏尿等問題。這種損傷所帶來的痛苦有些可以持續幾十年。因此，各位媽媽一定要了解骨盆恢復的相關知識。
核心肌群，盆底肌群是產後恢復重點，側抬腿的練習可以加強腹肌的恢復。各位媽媽們練習過程中可以根據自身身體狀況來調整。如果 感覺身體無法保持平衡，可以改為雙腿抬高練習，身體可以向前移動，整個身體呈香蕉狀。
產後的運動不僅可以幫助媽媽們恢復身材，也可以放鬆心情，緩解產後抑鬱等心理情況。希望各位媽媽都能採用健康的方式恢復苗條身材！
懷孕期間，很多媽媽因為管不住嘴，邁不動腿會導致體重超重。生下寶寶以後，肚子上的贅肉變多了，面板變差了，很多新媽媽會為比苦惱，覺得生個孩子毀所有！而看看那些明星，怎麼生完孩子後還是那麼瘦。
同樣都是懷孕，為什麼我們不一樣？其實明星變瘦的背後也是有很多付出的，他們有專門的產後恢復團隊，各種專家營養餐也不是我們普通人可以擁有的有利條件。那麼普通人應該如何在產後恢復正常身材呢？掌握好科學的方法，我們也可以的！
首先告訴各種媽媽的是，母乳餵養就是最好的減肥方式。透過嬰兒的吸允，媽媽的子宮會恢復的更快。而乳汁的分泌也會消耗媽媽的脂肪。切不可在母乳期為了瘦身而選擇節食。飲食上，在保障碳水化合物和蛋白質等營養攝入的同時，增加蔬菜水果的攝入，儘量不吃蛋糕，糖果等糖分高的食品。喝雞湯肉湯最好撇掉上面的浮油。這裡也介紹一些適合產後做的簡單運動。
1、骨盆肌底練習，可以促進骨盆恢復。骨盆肌底練習對於產後媽媽的身體恢復非常重要。在國外，一些骨盆恢復訓練會對產後媽媽免費。由於懷孕過程中身體的變化，可能導致骨。盆肌肉鬆弛、韌帶損傷，漏尿等問題。這種損傷所帶來的痛苦有些可以持續幾十年。因此，各位媽媽一定要了解骨盆恢復的相關知識。
2、提肛練習3、側臥抬腿練習，緊緻腹部。核心肌群，盆底肌群是產後恢復重點，側抬腿的練習可以加強腹肌的恢復。各位媽媽們練習過程中可以根據自身身體狀況來調整。如果 感覺身體無法保持平衡，可以改為雙腿抬高練習，身體可以向前移動，整個身體呈香蕉狀。
產後的運動不僅可以幫助媽媽們恢復身材，也可以放鬆心情，緩解產後抑鬱等心理情況。希望各位媽媽都能採用健康的方式恢復苗條身材！