運動是為了什麼？為了自己的身心健康？太籠統了，有人運動是減肥，有人運動是健美，有人運動是練習耐力。運動可以強身健體，但你又是否瞭解，每項運動的獨特技能?加拿大一項研究發現，要達到不同的健身效果，應該選擇有針對性的專案。

最好的抗衰老運動：跑步。跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量。試驗證明，堅持跑步，可以調動體內抗氧化物質的積極性，從而起到抗衰老的作用。

最好的減肥運動：游泳。減肥以手腳並用的有氧運動效果最好，游泳就是最佳選擇，消耗脂肪的同時，能讓身材保持勻稱。如果你的體力不錯，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等較為劇烈的運動，對消耗脂肪同樣有效。最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美的體格和優美的身材，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性的鍛鍊，就會收到明顯效果。最好的健腦運動：彈跳。有氧運動都有健腦的作用，尤以彈跳運動最佳，可促進血液迴圈，給大腦充足的能量，還能提高思維和想象能力。最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停收縮，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能起到有效預防近視的作用，青少年不妨多打打乒乓球。

首先排除身體生病的可能之後

這應該是一種心態的變化，只要把思想轉變過來就好的。

建議你可以休息一段時間然後再去運動。

舉一個例子，我當兵時成立從新兵連就很好直到下連隊第一年也特好，但是後來思想開始下滑，然後體能就開始下滑 後來就一落千丈，然後好多人勸我的安慰我的練我的罵我的都有 就是沒用，之後是自己心態和思想剋制，並且轉變然後又恢復了（中間生過一場大病）