你好題主，可以呀，膠原蛋白在人體中約佔蛋白質總量的25~30%，是分佈廣的功能性蛋白，在身體面板、軟骨、韌帶處均有分佈。平時吃點含有膠原蛋白的食物，能夠獲取身體需要的膠原蛋白，有助於維持面板細膩有彈性。所以可以吃點這些。
一、動物身體組織
其實生活中不少食材就是來自動物身體組織，比如雞腳、豬蹄、魚皮等等，這些都含有膠原蛋白。烹調方法多，熬湯、涼拌、滷等等方式均可，能夠符合大部分人群的口味喜好。但需要注意的是，當中也含有不少脂肪，不適合多吃。
二、銀耳
銀耳是國內一種常見的食用菌，表面光滑、有彈性、半透明，經過冷水泡發後，就可以加入到湯、糖水當中熬煮。銀耳吃起來沒什麼特別的味道，所以適合跟其他食材搭配。銀耳本身是一個很有營養的食物，含有豐富的維生素和膠原蛋白，很不錯。
三、豆類食物
在豆子這種植物中也含有豐富的植物性膠原蛋白，為了方便食用，豆子都可以製作成豆腐、豆漿、豆皮等等食物，可選擇性強，脂肪含量也少，可以放心食用。對於女性來說，豆類食物中的黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠幫助改善面板狀況和調節身體激素水平。
四、膠原蛋白軟糖
可能跟大家印象中不一樣的是，好吃的零食中也會含有膠原蛋白！比如備受青睞的湯臣倍健膠原蛋白軟糖，樣子時尚好看，味道清甜口感軟糯，當中也含有膠原蛋白。每一顆湯臣倍健膠原蛋白軟糖中有150毫克的魚膠原蛋白肽，這是一種更容易被身體所吸收利用的膠原蛋白，吸收很方便~
擁有豐富的“內涵”，湯臣倍健膠原蛋白軟糖在外觀和味道上也不差。軟糖有著晶瑩通透的鑽石形狀，粉嫩的軟糖中隱約能夠看到當中的玫瑰夾心，精緻又好看。咀嚼軟糖時，在感受軟糖的軟糯口感之間，還能嚐到來自玫瑰夾心的香甜絲滑，是一種很美妙的體驗。
好吃又好看的湯臣倍健膠原蛋白軟糖，可能會引起不少人的喜愛，想要時常能夠吃到。方便人們隨身帶上幾顆。此外還配有一個體積不大的罐子裝著，外觀設計大方得體，擺放在桌面也很不錯。
吃什麼能補充膠原蛋白？這幾種含有膠原蛋白的食物可以適量吃吃看~
你好題主，可以呀，膠原蛋白在人體中約佔蛋白質總量的25~30%，是分佈廣的功能性蛋白，在身體面板、軟骨、韌帶處均有分佈。平時吃點含有膠原蛋白的食物，能夠獲取身體需要的膠原蛋白，有助於維持面板細膩有彈性。所以可以吃點這些。
一、動物身體組織
其實生活中不少食材就是來自動物身體組織，比如雞腳、豬蹄、魚皮等等，這些都含有膠原蛋白。烹調方法多，熬湯、涼拌、滷等等方式均可，能夠符合大部分人群的口味喜好。但需要注意的是，當中也含有不少脂肪，不適合多吃。
二、銀耳
銀耳是國內一種常見的食用菌，表面光滑、有彈性、半透明，經過冷水泡發後，就可以加入到湯、糖水當中熬煮。銀耳吃起來沒什麼特別的味道，所以適合跟其他食材搭配。銀耳本身是一個很有營養的食物，含有豐富的維生素和膠原蛋白，很不錯。
三、豆類食物
在豆子這種植物中也含有豐富的植物性膠原蛋白，為了方便食用，豆子都可以製作成豆腐、豆漿、豆皮等等食物，可選擇性強，脂肪含量也少，可以放心食用。對於女性來說，豆類食物中的黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠幫助改善面板狀況和調節身體激素水平。
四、膠原蛋白軟糖
可能跟大家印象中不一樣的是，好吃的零食中也會含有膠原蛋白！比如備受青睞的湯臣倍健膠原蛋白軟糖，樣子時尚好看，味道清甜口感軟糯，當中也含有膠原蛋白。每一顆湯臣倍健膠原蛋白軟糖中有150毫克的魚膠原蛋白肽，這是一種更容易被身體所吸收利用的膠原蛋白，吸收很方便~
擁有豐富的“內涵”，湯臣倍健膠原蛋白軟糖在外觀和味道上也不差。軟糖有著晶瑩通透的鑽石形狀，粉嫩的軟糖中隱約能夠看到當中的玫瑰夾心，精緻又好看。咀嚼軟糖時，在感受軟糖的軟糯口感之間，還能嚐到來自玫瑰夾心的香甜絲滑，是一種很美妙的體驗。
好吃又好看的湯臣倍健膠原蛋白軟糖，可能會引起不少人的喜愛，想要時常能夠吃到。方便人們隨身帶上幾顆。此外還配有一個體積不大的罐子裝著，外觀設計大方得體，擺放在桌面也很不錯。
吃什麼能補充膠原蛋白？這幾種含有膠原蛋白的食物可以適量吃吃看~