椰子粉屬於吃的東西，不起決定作用，可能有一點效果

長高的方法:

1、吃(不是增高藥)

吃好:營養均衡，特別補充某些營養。

千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是

蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽

蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應

注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、

骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食

物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。

多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正

理解“維生素是維持生命的要素，是人體生

長髮育所必不可少的”。

少吃:忌零食。

少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、

快餐。肯德基這些千萬少吃。

2、生活方式

充足睡眠

長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果

錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢

不抽菸不喝酒

早餐一定要吃

心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高

而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負

面情緒

3、運動--最關鍵

跳--籃球、排球這些有跳起動作的運動非

常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，

平時多練習摸高也有好處。

伸展運動--可以找一些增高操來練習，讓

身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那

麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好

幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓

你練手臂肌肉，而是透過身體在空中垂擺，

讓身體受重力作用長高。

其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可

以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

我沒有試過，不過常識告訴我不可以。

人的身高主要靠基因控制，外力的長高主要靠調節激素，靠泡椰子粉不可取。