按你說的不應該瘦不下來，那麼可能你所謂吃的少其實還是很多吧，還有就是要滴油低脂無糖，戒所有含糖飲料，如果還瘦不下來那就是進入瓶頸期了，可以加大運動量，加一些無氧，增大肌肉可以加快代謝

你說的控制飲食，是不是按照基礎代謝來吃的，一萬步真的作用不大，如果身體扛的住的話可以選擇跑步，要注意膝蓋。後期可以加一些無氧運動，我是從192減到150的，還在努力！！

1.每天走一萬步，是一次走的，還是平一天多次累加的，建議早或晚集中時間走，時間至少在半個小時，以微微出汗為佳，後期可進化到跑步，一定會有收穫2.飲食有控制，不知是怎樣的控制，減肥七分在吃，吃的多少，吃的節奏，吃的內容有很多講究，大魚大肉重鹽重油的肯定不能吃，三餐七八分飽，晚餐要少之又少，原則上不運動就不吃飯，饞的東西都集中在早上吃，雙管齊下，假以時日（不是一天肥的，也不能一天就減下去）相信一定會有收穫

沒有改變食譜，喝水也有方法，作息配合，沒有熱量缺口，燃燒脂肪要在條件具備的情況下才可以，你這個僅僅是原來基礎上少吃加了走路。

正確減肥是根據你身高 體重情況，制定全面計劃才可以，你沒有專業指導和監督減肥成功的不多。

早餐和午餐吃好證明你飲食沒怎麼控制。腿可以不邁開，嘴一定要控制。一週七天，至少5天要控制三餐飲食，週末兩天晚飯可以吃好（零食和飲料這兩天也可以適當吃點）。我就這麼減的。

你好，減肥要用資料說話。減肥的本質就是身體消耗大於攝入，理解為管住嘴邁開腿沒有錯。但是，你每天走一萬步也只能消耗兩三百大卡，一個雞腿就補回來了，作用不大。

關鍵還是要管住嘴，你說你吃的少，太感性了，每個人對多和少的理解不一樣。

人體每天的基礎消耗大概在1700大卡左右，只要你攝入的食物能量（包括正餐和零食水果等）不大於1700，每天躺著都沒事。

所以建議你下載一個薄荷健康APP，吃了什麼都記錄進來，它會幫你計算卡路里，有資料支撐，減肥才有效果。