因為羊水在子宮內被胎兒分割成不同的區域，為了更加直觀的測量，以母親的臍帶為中心將羊水劃分為四個部分分別測量後相加。

一般來說中晚期羊水多采用羊水指數（羊水的四個區域測量值相加）表示羊水多少的正常範圍在80mm到250mm，早孕期因為羊水相對較多故多采用最大深度表示，一般最大深度在30mm到60mm。

羊膜腔內的液體稱為羊水，羊水對每位孕婦都不陌生，懷孕後，寶寶就是在羊水中活動，每天胎兒就在羊水裡游泳，生活著，妊娠11～14周時胎兒腎臟已有排洩功能，因此妊娠中期以後胎兒排出的尿液是羊水的重要來源，胎兒每天會喝媽媽的羊水，所以羊水清澈對寶寶的健康發育是非常關鍵的！

寶寶在羊水中生活

羊水渾濁會影響胎兒的大腦發育，更容易引起胎毒和出生後溼疹，而清澈有利於胎兒的生長髮育，孩子聰明，出生後寶寶面板更健康白皙！那孕期如何做到讓身體羊水清澈呢？

1.健康飲食

孕期飲食是非常講究的，因為關乎兩人的身體，孕婦代謝會比常人的差，不要吃辛辣和油炸以及高熱量和高糖分的食物，這些食物會影響人體吸收和代謝，會使體內毒素增加，羊水變得渾濁，孕期應該以清淡為主，多喝湯水，多吃含蛋白質高的食物，適當吃一些平性的蔬果，比如：雞、鴨、魚、瘦肉、蘋果、菜心、西蘭花等！

孕期媽媽健康要飲食

2.適當的運動

孕婦運動可以有效調節孕婦神經系統，增強食慾，從而促進營養的吸收，增強體質，促進血液迴圈，提高身體代謝功能，幫助腸道排宿便，清除毒素，保持羊水的清澈！

孕期媽媽要適當運動

3.按時產檢

產檢是最好檢測胎兒的健康，懷孕期間胎兒缺氧會使羊水渾濁，影響胎兒的大腦發育，孕期媽媽如果潛藏有疾病或者體質差等都會使羊水渾濁，可以透過產檢檢測出媽媽和胎兒的身體狀況，透過B超能探測出羊水的清澈程度等！或許平時不覺得有什麼不適，但透過產檢才發現問題所在，所以孕期一定不能偷懶！

孕婦要按時產檢

4.多補充水分

孕期多喝水可以提高羊水迴圈，增強身體的代謝功能，孕期媽媽多喝水還有利於羊水的補充，促進胎兒的發育，一旦孕期媽媽不愛喝水，導致羊水量過低，會影響寶寶的發育，使寶寶缺氧甚至致畸！