刷牙有兩個目的：去除汙物、按摩牙齦。科學刷牙的關鍵有兩點：（1）牙刷到“位”——刷牙重點放在牙齦附近的牙面和挨著牙縫的牙面，以便有效地清除牙菌斑。（2）刷牙要“面面俱到”——就是說每一個牙齒的每一面都要刷到，不能遺漏任何一部分。常用方法是水平顫動法：牙刷頭的基本動作是縱向、橫向、旋轉、顫動四種，完成整個刷牙動作。另外，刷牙時可按上下左右，唇頰顎舌各面按順序洗刷，每次以移動1—2個牙齒為宜，如此仔細刷完全口牙齒需4—5分鐘。手持牙刷一般可採用握筆式，這樣保持刷柄輕鬆自如，容易進行顫抖運動。不要用握手式方法拿牙刷，這種方式容易出現大的橫刷動作，而這種左右拉鋸式的橫刷不但除不掉牙間隙的汙物，還會損傷牙齦。每天最好刷牙兩次，早晨和晚上各一次，晚上那一次尤為重要。刷牙後，要充分漱口，防止牙膏吞入，引起胃腸炎症。
我們每天都要至少刷兩次牙，但並不是所有的人刷牙方法都正確。目前很多人習慣採用"橫刷法"刷牙，此法不僅不能達到清潔口腔的目的，反而會把牙面上的汙物刷入牙縫，又易使刷毛擦傷牙齦，從而引起牙齦炎和牙周萎縮，也可使牙頸部產生楔狀缺損。因此刷牙最好採用剔刷法。
刷牙原則 分割槽刷洗，首先把全口牙齒按上下、左右，分成若干小區（每個區約包括2～3 個牙齒）；依次刷洗，按照一定次序，如先上後下，先左後右，先外後內地刷洗，以免遺漏；三面刷洗，唇頰面、顎舌面和咬合面（牙齒咀嚼食物的那一面）都要刷洗到；重複刷洗，每個小區要求重複刷洗3～4次。
刷牙方法 唇頰面和後牙顎側面的刷法，先將有刷毛的一側放在欲刷洗牙齒的唇頰和顎側面上，刷毛與牙齒長軸平行，刷毛的尖端向著牙齦，緊貼牙齦和牙面，然後扭轉牙刷約45o， 順著牙間縫向咬合面方向（上牙由上而下，下牙由下而上），用剔刷動作，刷去汙物；前牙舌面的刷法，牙列為方型或寬闊者，仍可採用上述動作洗刷。牙列為尖型或狹窄者，將牙刷毛的尖端與舌面接觸，從齦緣向切緣作弧形移動；咬合面的刷法，牙刷毛緊壓在咬合面，作向前向後拉動。
刷牙次數 提倡"早晚刷牙，飯後漱口"。如條件可能，最好做到每餐後刷牙一次。睡前刷牙的意義很大，因睡後唾液分泌量減少，口腔自潔能力差，有利於細菌的滋生繁殖；另一方面，睡前刷牙所保持的口腔清潔的有效時間最長
刷牙有兩個目的：去除汙物、按摩牙齦。科學刷牙的關鍵有兩點：（1）牙刷到“位”——刷牙重點放在牙齦附近的牙面和挨著牙縫的牙面，以便有效地清除牙菌斑。（2）刷牙要“面面俱到”——就是說每一個牙齒的每一面都要刷到，不能遺漏任何一部分。常用方法是水平顫動法：牙刷頭的基本動作是縱向、橫向、旋轉、顫動四種，完成整個刷牙動作。另外，刷牙時可按上下左右，唇頰顎舌各面按順序洗刷，每次以移動1—2個牙齒為宜，如此仔細刷完全口牙齒需4—5分鐘。手持牙刷一般可採用握筆式，這樣保持刷柄輕鬆自如，容易進行顫抖運動。不要用握手式方法拿牙刷，這種方式容易出現大的橫刷動作，而這種左右拉鋸式的橫刷不但除不掉牙間隙的汙物，還會損傷牙齦。每天最好刷牙兩次，早晨和晚上各一次，晚上那一次尤為重要。刷牙後，要充分漱口，防止牙膏吞入，引起胃腸炎症。
我們每天都要至少刷兩次牙，但並不是所有的人刷牙方法都正確。目前很多人習慣採用"橫刷法"刷牙，此法不僅不能達到清潔口腔的目的，反而會把牙面上的汙物刷入牙縫，又易使刷毛擦傷牙齦，從而引起牙齦炎和牙周萎縮，也可使牙頸部產生楔狀缺損。因此刷牙最好採用剔刷法。
刷牙原則 分割槽刷洗，首先把全口牙齒按上下、左右，分成若干小區（每個區約包括2～3 個牙齒）；依次刷洗，按照一定次序，如先上後下，先左後右，先外後內地刷洗，以免遺漏；三面刷洗，唇頰面、顎舌面和咬合面（牙齒咀嚼食物的那一面）都要刷洗到；重複刷洗，每個小區要求重複刷洗3～4次。
刷牙方法 唇頰面和後牙顎側面的刷法，先將有刷毛的一側放在欲刷洗牙齒的唇頰和顎側面上，刷毛與牙齒長軸平行，刷毛的尖端向著牙齦，緊貼牙齦和牙面，然後扭轉牙刷約45o， 順著牙間縫向咬合面方向（上牙由上而下，下牙由下而上），用剔刷動作，刷去汙物；前牙舌面的刷法，牙列為方型或寬闊者，仍可採用上述動作洗刷。牙列為尖型或狹窄者，將牙刷毛的尖端與舌面接觸，從齦緣向切緣作弧形移動；咬合面的刷法，牙刷毛緊壓在咬合面，作向前向後拉動。
刷牙次數 提倡"早晚刷牙，飯後漱口"。如條件可能，最好做到每餐後刷牙一次。睡前刷牙的意義很大，因睡後唾液分泌量減少，口腔自潔能力差，有利於細菌的滋生繁殖；另一方面，睡前刷牙所保持的口腔清潔的有效時間最長