不吃晚飯減肥就想減減肥這個是取決於你是否健康減肥，取決於中午你吃了多少，以及你們的代謝情況。見效時間不確定，成功率不大，而且容易反彈，容易對身體產生負擔，貧血，厭食，頭暈等，嚴重的話還會很多腸胃病。不建議！！！

不建議不晚餐吃飯減肥

第一：晚上是臟腑消化運作時間，一旦沒有一定的營養攝入，臟腑是屬於負荷運轉，空腹運作，長時間會導致臟腑衰弱，容易腸胃病，貧血，頭暈等。

第二：見效一般，而且很容易很容易反彈，吃的少不代表胃就會小，胃是不會縮小的，只會是越吃越大，唯一的辦法就是改善你的飲食習慣，吃該吃的，容易消化的。

為什麼當兵回來的，時間久了會胖回去，為什麼健身教練一旦不從事教練這一工作後會胖回去。因為他們都缺乏堅持，缺乏控制食慾，沒有好的時間運動消化，吃的方面因為長期的運動消化快需要大量的吃導致胃已變大，所以吃的會多，久而久之就會胖回去。（當然還有一些小部分人堅持，會控制，但是一停下就會反彈很厲害）

朋友，我覺得您的問題提得非常好，我就見過不吃晚飯減肥很成功的活生生的例子。但那是有前提的，同時也是您是否能減肥成功的關鍵所在。

現在很多人用不吃晚飯的方法減肥，但很多人往往是這樣做的。比如早上吃很多，中午吃很多，然後晚上不吃了。也不運動，也不注意飲食結構是否健康，每天就是這樣吃。這麼幹的後果往往是餐次減少了，但每天攝入的總能量沒有減少，甚至有些人認為，我都少吃一頓飯了，早上中午還得吃點好的。導致能量攝入高於原來三餐的時候。

還有一種減肥方法是乾脆也不分早中晚餐了，就是一天一頓飯，只要不在晚上吃就行。而且之頓飯吃什麼都無所謂，這麼做會瘦嗎？以我的經驗來看，的確會。但是這種方法很快就會因堅持不了而終止。因為你一頓飯吃得再飽也不能24小時進餐一次，還是會感到飢餓。

我給您的建議是，早餐午餐我們按時吃，但在飲食結構上要避免油炸油煎食物，儘量以清蒸、水煮、爆炒等方法，多吃蔬菜和水果，肉每天吃四分之一手掌大小的瘦肉。儘量選擇雞、魚、水產等肉類，吃飽別吃撐。每週三次以上有氧運動，慢跑、健步走、游泳、腳踏車等，每次至少30分鐘。晚餐可以用蘋果來代餐，因為還要運動一點東西不吃可能會流失大量蛋白質或低血糖。