如果大吃大喝後的第二天你沒胖，那隻能說你頭一天你還是沒吃到位。

哈哈，言歸正傳。

大吃大喝後第二天不管你怎麼努力，體重肯定會有一個上漲。首先大吃大喝後因為胃裡面有太多食物，所以不可能劇烈運動，攝入的能量就會完全大於你所消耗的能量。因此二天體重會有一個明顯的上漲。

但是第二天長了，不代表我們就會胖到第三天。我們要做的就是從第二天開始給自己制定一個為期2天的飲食和運動計劃。

飲食方面

建議第二天早上起，我們的飲食以清淡為主，減少高熱量、高脂肪的攝入。直白點說就是少吃肉食、少吃油膩食物，如果非要吃肉，我們可以考慮雞肉或者魚肉。同時，我們還要控制每頓的飯量，七分飽就好。這樣直到第三天晚上。

運動方面

首先在日常方面，我們應該不放棄任何一個能走路的機會，例如上班時如果平時是開車上班，那麼可以改為走路上班，如果距離較遠，我們可以乘坐公交。其次我們應該開始做一些有氧運動，如下班後的快走、慢跑或者是跳繩。時間最好是40分鐘以上。這樣直到第三天晚上。

如果真的能做到的話，那麼你應該會發現，自己居然比大吃大喝前還輕了一點~

胖，想要長胖，首先要有足夠的睡眠時間，一般是睡眠10小時，大吃大喝，看你吃的是什麼東西，零食？或一些不三不四的東西？？ 這樣大吃大喝是不會胖的，這樣還會給個人的健康帶來危害哦！ 其實要 胖 也是很容易的，每天吃些補品或著吃些有利與營養之類的食品，然後保持足夠的睡眠時間，心情就放鬆一點呀，沒事時，就多活動活動，有利益身體的健康方面哦~~別老是憂鬱和做些什麼自己根本不知道在做什麼的事情，做就要做些有利的事情呀~~還有壓力就應該可以積極消化些就積極消化些，“大事化小，小事化了”就是解決壓力的最好辦法啦。 長胖不是一下子就能胖的呀。慢慢來，別太著急，最好就是每天堅持吃補品~~請醫生指點下，吃什麼補品比較好，然後買來吃就行啦，相信這樣保持有段日子，應該可以胖胖胖的吧~~~~~ 祝你長胖成功，不過現在流行的是中型的身材哦~~~^_^