回覆列表
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1 # 老馬趣談
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2 # 利魯唑魯南協一力
這個可以很明確地告訴你，相比較之前，有明顯的減肥減脂效果。四十五分鐘的快走，算是一個不小的運動量，而每天晚上都能堅持下來，堅持一個月，效果就會很明顯了。這個我鄰居大叔就是這麼減肥的。
如果你在平時的飲食中可以採取低糖低脂的風格，並且晚上不加餐，效果會更明顯。現在正值三伏天，少喝啤酒少聚餐，飲食清淡，再加上你的快走模式，減肥減脂是沒有問題的。
管住嘴，邁開腿，是減肥減脂的不二法則。職場健康課裡有減肥的方法，健康減脂，享瘦健康每一天。減肥最重要的是堅持，堅持就是勝利。加油！
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3 # 減肥教練伍老師
脂肪代謝的唯一方式：就是在酶和輔酶的作用下，轉化成二氧化碳+水+熱量；
不管是快走也好，慢走也好，關於運動減肥，研究表明：只有運動持續時間超過大約40 分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與肝糖一起供能，因此，靠運動減肥效果並不明顯，且很難堅持，易反彈。
肥胖的程度不一樣，運用的減肥減脂方式都不一樣的，如果是超胖群體，一般的運動根本就沒多少作用。
因為即使每天堅持，但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點心，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。
減肥和減脂的關鍵是：能量攝入消耗平衡，營養均衡。
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4 # Vimpare
當然可以減肥了，快走屬於有氧運動，既能減肥又能幫助消化，是一項很好的運動，不過不知道你的配速怎麼樣還有心率怎麼樣，買一個檢測心率的手環吧，能有助於控制自己的心率，和自己的配速，也不要太快，在1公里10分鐘以內就可以…加油吧，
如果我很明確的告訴你可以減肥減脂！我感覺那是我的不負責任，但是如果說不行，好像又違背了一些科學的東西！
那麼，我要告訴你的是每天晚上快走45分鐘，同時，結合良好的生活作息、飲食習慣，並且堅持下去！一定能達到你的目的！
原因有以下幾點:
1、走路或者你說的快走，可以說是比較完美的健身運動，它可以調動人體極大部分的肌肉群參與運動，各個器官系統，完美結合，達到運動的效果！所以說快走能起到減肥減脂的效果！
2、如果一邊運動健身，一邊胡吃海喝，無規律的作息！能瘦嗎？
3、關於“三天打魚兩天曬網”，回報沒有及時的，所有的事情都是日積月累來的！所以，堅持下去，養成好的習慣，完美的身材會有，完美的人生也會有！
個人生活總結，可參考，不可複製！