雙盤的具體做法是： 盤腿的做法是：男的先把左腳搭到右大腿上，腳心朝上，再把右腳搬上來搭在左大腿上，腳心也朝上（女士相反，先搭右腿再搬左腿）。 雙盤打坐中的手印要求是：男左手在上，右手在下，（女性右手在上，左手在下），下手抵上手指縫，兩拇指自然相扣成一橢圓環，然後兩手自然放在大腿上。 打坐的具體身體要求是：身體保持正直，兩手結印，兩眼微閉，舌頂上顎，牙齒微微離縫，下顎微收，嘴唇閉上，心生慈悲，面帶祥和之意，漸漸入靜。需要注意的是：打坐的時候，不要觀想或者唸佛號，只保持那樣一種靜坐的狀態就可以了。打坐中會有各種各樣思緒翻騰在腦海裡，那都是各種各樣的思想業力在作怪。你在煉功打坐過程中，其實是在消除這些不好的世間人的種種不好的慾望和雜念、其實也是消除業力的一個過程。正因為是心不淨所以才會心不靜，心淨才能心靜。 當這些雜念如萬馬奔騰是，你可以這樣處理，你把它當做別人，你說我看你如何翻騰，這樣就會好很多，隨著修煉的深入，心變得乾淨的時候，自然雜念就會越來越少。特別是要注意的是：你定的再深也得知道自己在這裡煉功，絕對不允許進入那種什麼都不知道的狀態。 雙盤打坐的最佳狀態是進入那種“忘我忘形”的狀態，“忘形”就是覺得身體沒了，想不起來自己在哪裡了，“忘我”就是除了知道自己在打坐練功外，什麼都記不起來了，會感覺自己好像坐在雞蛋殼裡面那樣的美妙。其它說明：（1）、雙盤初期都很難（也有天生就可以雙盤的），盤不起的時候可以先練單盤，然後再逐漸過去到雙盤。盤不起其實是藉口畏難，八九十歲得老年人都能盤起來，所以只要下決心，持之以恆，能忍受痛苦，都是可以盤上的。（2）、半小時一般是一大關，過了半小時就會好些，時間就會逐漸的加長。（3）、盤腿中的麻、漲、痛，甚至嘔吐，這都是正常的表現。