我比較喜歡食膳養生。喜歡煮養生湯、養生糖水和養生茶。

夏日炎炎，喝些養生糖水是最好的。

我最近在煮紅豆百合糖水。

食材：紅豆、百合是主料；冰糖是輔料。

做法：

1）紅豆浸泡1個小時，百合浸泡半個小時。

2）紅豆、百合放入高壓鍋裡，加入適量清水，煮40分鐘。

3）出鍋前加入適量冰糖調味即可。

道、儒、佛都有不同的養生之道。

道家講究清靜，返樸歸真，順應自然。

儒家講究精神調攝，倡導飲食衛生，注意身體護養。

佛家強調人與自然，社會的關係和人體自身調理，倡導佈施、愛語、利行、同事、持戒、忍、精進、禪定、要求節制約束對酒、食、財等慾念，以專心修禪，來提高道品質修養使身心保持建康狀態。

最重要的是以氣養生，以氣養生可使氣血貫通，舍求培原氣，人要有所追求，但不可奢求，奢求而不得，則氣阻傷身。應求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養元氣，才能“正氣記憶體，邪氣不可幹"。

寬胃以養氣，這是蘇東坡的養生名言。

人依靠腸胃以消化和吸收營養寬胃以養氣，飲食宜清淡，不可過飽，粗細搭配調劑，十分重要！

中醫認為:心平以和氣，情慾與五臟有直接關係，悲憂過度傷肺，怒氣過盛傷肝，暴喜過度則心氣渙散，思慮太甚則消弱脾胃。故要善於剋制，自我排遣。

長嘯以舒氣，歌唱者多為長壽，長嘯對鼻喉胸腹都能起到按摩和刺激作用。

松靜以舒氣，白天如能讓大腦安靜休息半小時或一小時，可發揮大腦的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗，片刻的養神，往往也能令肌肉放鬆，氣血通暢。

保持童心常在，可渙發青春。也是養生保健之必須。

南宋大詩人陸游:時仿吾孫戲馬騎，孔子有樂以忘憂，不知老之將至。憶童年，追往事，同晚輩忘年交，心靈快慰，驅鬱解煩，心靈得到慰藉，煩腦自逝。

養生，養氣今天就分享到這裡！

1：運動、講究時間地點，最好的養生飲食有節、起居有常。日出而作、日落而息，每天晚上11點睡。

2：選擇性的飲食，早吃好（營養）、午吃飽、 晚吃少，嚴禁宵夜

3：定期觀察血壓 、血糖、 血脂，現在三高已經不是老年人的專利了，他正悄悄的潛伏在年輕人的身邊。