晚上很晚睡是因為白天睡的太多了。白天可以減少小孩睡覺的時間，跟小孩多玩一會，晚上就可以睡的早點了，有專職媽媽在家帶很好解決，除非你不耐煩了。

還有也跟大人休息時間有關，我小孩到現在5歲多，只要跟我們睡就是12點多睡覺，因為我們也這個時間睡，。星期一到星期五讀書跟奶奶睡，9點就睡覺了

我家寶寶現在四個多月，每天也是很晚睡，正常都得凌晨2點左右才睡，然後白天能一下子睡到中午，我知道睡反了，但是很難糾正過來，可能也跟孕期我自己的作息規律有關係，所以現在也就沒有糾正了，孩子只要吃睡正常，幾點睡都可以，只要想睡覺，說明身體就需要睡覺長身體，反而刻意糾正對孩子身體也不好，白天孩子困的不得了也不能不讓她睡，無非這樣的話大人會比較辛苦一些，要陪著她熬夜，隨意最好白天孩子睡的時候也跟著睡一會，要不然長時間身體也受不了。

家長應該先了解寶寶的睡眠時間和睡眠規律，再來談睡眠習慣養成

0-3個月的寶寶睡眠時間大致是16-20個小時，3-6個月的寶寶睡眠時間大致在13-16個小時。根據個體差異會有細微變化。

3個月以前寶寶的生活就是吃了睡睡了吃，大部分時間都在睡覺。3—6個月的寶寶一天要睡13-16個小時，一般白天兩覺，上下午各一覺，每次2-3個小時，晚上睡6-8小時。如果按照寶寶早上7點起床，基本到10點左右會睡第一覺到12點左右，吃飯玩耍，到下午3點左右會睡第二覺到6點左右，晚上8-9點睡到第二天7點，這樣總共就是睡了15個小時左右。

第一，睡眠儀式。根據自家的習慣，選擇寶寶的睡眠儀式，比如睡前洗澡，睡前固定音樂，睡前親子閱讀，目的是讓寶寶知道該睡覺了。

第二，創造睡眠環境。夜間睡覺不開燈，保持室內安靜。白天睡覺不用刻意營造失眠環境，白天睡覺不要超過3個小時，已1.5-2個小時為佳。

第三，白天幫助孩子釋放精力。小孩子的精力比大人旺盛，特別是男孩子，代養人必須幫助孩子去釋放多於的能量，有助於他睡眠。

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