很不開心的事分很多種，要區別對待，但是不論什麼事，首先要學會控制自己的情緒，先壓制自己平靜十秒再表達心情。對於公事，一般來說委屈不光任而且要儘快拋到腦後，你沒有足夠的力量那麼就厚積薄發！對於私事來說，無非家長裡短油鹽醬醋，你的爆發只不過是又一次傷害，可以暫時分開，去聽聽歌看看電影，戰爭是雙方的事，一個人是搞不了什麼的。還有些非他因素的事，這些事可能會氣壞你。所謂大喜大悲都是對己不利的，能自我宣洩是一種排解方法，但是不能影響別人。

大千世界，芸芸眾生，人生旅途並非一番風順，總會遇到波折，遇到不開心的事情也在所難免。我覺得主觀上還要靠自己去調整，保持一個良好的心態。解決的方法有很多，我就根據自己的經驗來談一下。

1、睡眠療法。這種方法特別適合因為勞累過度心煩意亂的情況。就是什麼也不想，美美地睡一覺，睡眠好了，人就會神清氣爽，有助於不良情緒的消除。

2、外出散心法。外出走一走，如果離海邊近的話，大海是放鬆心情最好的去處。到海邊走一走，感受海天一色的美麗景緻，看潮起潮落，鬱悶的心情就會被海浪捲走。即使不到海邊，到自己喜歡的地方走一走，感受大自然的沐浴。哪怕步出家門，就近轉一圈，換個環境，換個心境。這種方法對於遇到生活中的一些挫折，緩解不良情緒比較適合。

3、 冷處理法。當一個人很不開心的時候，往往容易情緒化。特別是和他人起爭執的時候，尤其要先保持冷靜。有些事情回頭想想，其實根本就不是事，不值得去煩惱。

4、情緒宣洩法。可以透過各種方式宣洩一下，找個知己聊聊天，到一個空曠之處大聲呼喊，或者乾脆痛痛快快哭一場，讓不良情緒得以宣洩。這種方式比較適合受了委屈，被人誤解的情況。

5、遺忘法。時間是最好的良藥，可以轉移自己的注意力，不再去想那些讓自己很不開心的事情。聽聽音樂，唱唱歌，吃頓美食，看看書，上上網讓自己放鬆一下。如果是太閒了，也可以讓自己充實一下，充充電，學習點知識和技能，讓自己儘可能忙碌起來，也就無暇糾結鬱悶了。

6、對症下藥法。解鈴還須繫鈴人，找尋問題的癥結所在，積極尋求解決問題的辦法，早日開啟心結。

7、自我完善法。加強平日學習，提高自己的修養，不斷完善自我，強大自己的內心，讓自己在挫折面前可以從容面對。有一顆包容的心，去化解一些矛盾。