改變自己生活氛圍，比如在嚴肅的氣分中工作一天，下班找個熱鬧的場景宣洩一下自身的情緒，比如學跳廣場舞，學健身，學太極拳，把自融怡在人群中，不感到孤立，一方面運動，另一方面說話，透過嘴把自己的抑鬱釋放出來，當然身邊要有個信得過能說話的人

壓力來自方方面面，不能及時適當的緩解，釋放，時間一長，會對你甚至你的家人帶來不可想象的危害。

在此，我認為可以通過幾種方式疏解（並不都適用，僅個人觀點）：

1、傾訴：你可以找一個傾訴的物件，可以是朋友，你的家人，你的領導等等，甚至可以是一個陌生人（這個可以透過現在的網路平臺，註冊一個賬號，裡面誰都不認識你，將你的煩惱、壓力都說出來），向他們傾訴你的心聲，敞開心扉，將自己的一切壓力與煩惱都說出來，到時你會發現似乎真的有了變化，有的似乎不那麼的重要了。

2、發洩：你可以透過一些鍛鍊來發洩自己心中的鬱悶、壓力，但一定要極限鍛鍊，讓自己真正的累倒在地，當你重新從虛脫中恢復過來時，你就像獲得了新生，也會改變你的心靜，當然你也可以去一些正規格鬥場地，允許範圍內體驗一下身體的痛處，那時你也可能發現其實心裡上的壓力不算什麼了（當然不建議這樣做，還是極限鍛鍊好）。

3、改變：當你壓力真的大的無法破解時（具體情況視個人而定，我也沒有太多的例子），你可以嘗試著改變，比如換一個工作（工作壓力確實大的影響你正常生活和心裡，即使工作再好，再重要，我認為還是健康的心裡，健康的人生更重要），換一個居住地（雖然這個不太好做，但是短期的更換，在別的地方租個房子住一段還是可以的）等來改變給你造成壓力的地方。

4、散心：這個方式個人認為是很不錯的，你要給自己放一個長假，將自己做一個旁觀者，去遊覽各地的景色，去體驗各地的風情，去感受形形色色的人，這個過程就像經歷他人的人生一樣，能夠極大的改善你的心裡，改變你看問題的角度，更有可能改變你的人生觀、價值觀，讓你重獲新生。

5、治療：最壞的情況發生，一定要找專業的人士、心裡醫生進行治療。

最後，我想說健康的身體，健康的心裡是一個人一生中最重要的，擇優而取。

為什麼要自我克服？為什麼不尋求專業人士的幫助去減壓呢？豈不是效果更好，可以聯絡陳老師，13910870895

壓力過大會摧毀一個人，如何應對壓力，突破困境，讓影片來告訴你應該怎麼辦。