腰肌勞損可以做前屈動作嗎?

　　腰肌勞損體前屈可以幫助緩解

　　腰肌勞損的鍛鍊方法有轉腰法：身體垂直站立，雙手叉腰，腰部順時針旋轉到頭後再逆時針旋轉;雙手攀足：這動作有點像坐位體前屈，兩腿微微分開直立，然後儘量讓手接近腳。倒走法：散步的時候可以在比較空曠的地方嘗試，雙手如扭腰法差不多動作，倒著行走。

　　腰肌勞損腰部最容易發病。腰肌勞損主要原因是姿勢性腰痛，因此腰能輕鬆起來的“理由”之一便是糾正姿勢。要養成“站直、坐正、睡平”的習慣，站站立時要收腹挺胸，兩下肢伸直，眼平視。坐坐在有靠背的椅子上，雙髖、雙膝屈曲90度，腰椎和靠背之間儘可能貼緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。

　　腰肌勞損的物理治療：在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、鐳射等，透過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。藥物治療：主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，區域性外用肌松藥及鎮痛藥。

腰肌勞損的五大症狀：

1.腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣。

腰肌勞損不要做前屈動作。最好先按摩、後鍛鍊！

你好；腰肌勞損完全可以做前驅動作，前提是注意動作的幅度，避免疼痛加劇。

腰肌勞損，大多因腰部肌肉及其它軟組織，長期活動中扭傷，風，寒，溼，久坐，久站，長時間彎腰，不良勞作姿勢，帶來損傷得而不到及時治療，而形成腰部的慢性疼痛不適等，肥胖也是引起腰部勞損的原因之一。嚴重時腰部活動受限，抬腿，彎腰，起床都會使疼痛加重，需和中醫的腎虛腰痛鑑別。

臨床治療可用

1.針灸，物理療法，穴位封閉等

2.疼痛嚴重，可口服布洛芬類等止疼藥物。

3.區域性外用活血止痛藥物，風溼膏，腰痛噴霧劑等。

4.在醫生指導下做一些腰部康復運動。

5.糾正生活工作中不良姿勢，保持健康體重。

6.可選擇適當佩用腰帶保護腰肌與脊柱。