可以聽一些柔和的歌曲，然後睡一覺就好了，也可以去書店什麼的放鬆一下，如果你是因為某件事引起心裡久久不能平靜，那麼轉移注意力也是一個好方法

因為現在有很多人因生活，工作，學習各種各樣的事情而煩惱，焦慮不安，心情總是不能平靜下來。這時可以安靜下來聽聽舒緩心情的輕音樂或者去外面走一走，去旅遊，看看海，又或者運運動，因為運動可以讓自己的心情變好，減輕心理壓力，同時也可以鍛鍊身體。

心如何能靜下來，是你和自己內在關係的問題。是否能夠和自己的內心友好相處是成熟的標誌。一個能夠享受獨處的人必然是內心十分豐富的人，他對自己一定有非常正面的情感。

在和內心相處的過程中確實會遇到很多阻礙，我們需要應用一些適應的方式來消除這些阻礙，讓自己可以安然的享受獨處的時光。

通常我們遇到的阻礙是和自己的內心太陌生了，對它缺乏瞭解

1、隨著社會資本化、工業化、數字化的高速發展，人們的工作時間逐漸延長，業餘時間大多被消費、娛樂佔據，能夠獨處的時間越來越少。

2、我們很少能夠傾聽自己內心的聲音，大部分時間都是在想著如何變的更快更強，所以忽略了和內心建立連線。

3、我們所追求的一些目標和內心不相符，會讓自己內心的很多需求發生扭曲。

4、時間上的不足，必然導致策略上的不足，未被滿足的訴求越積越多，也就越來越難清理，這會讓我們更加害怕面對、想要逃避。

1、直面自己的問題

充實、豐富的人生是每個人的追求。一直忽略自己的內心的人，很難清楚自己想要什麼。你會被其他的需要矇蔽雙眼，而浪費大把人生。

2、找機會獨處

獨處是為自己創造瞭解內心的機會，獨處的過程中我們遮蔽了一切外來干擾，和我自己的內心坦誠相見。你可以傾聽它的聲音，讓它告訴你她真正需求。

3、識別複雜的情緒

由於長期失聯，當你和內心坦誠相見時，會有很多情緒雜糅在一起，很難識別。去體驗這種感覺，耐心的對待它們，慢慢地將它們區分它們，讓它們各自歸位。

4、構建自己的內心世界

你的內心就像住在另一個世界的孩子，需要為它構建一個家，你構建的越豐富它就越喜歡，你也會更享受獨處的時光。

靜下心來不是一蹴而就的，需要一個過程。在這個過程中，你最需要具備的就是耐心的對待自己，接納自己的一切。