這個要看你的健身目標是往哪個方面發展，正常練強身健體的話不需要吃那麼多蛋白粉，日常飲食中多攝入蛋白質高的食物就好，畢竟天然的食物最好，你要是想練得肌肉很發達的話，或者平時飲食中蛋白質攝入不夠，就要考慮多吃蛋白粉了，蛋白粉比從日常飲食中吸收蛋白質來的快

反正能喝是肯定能喝的

至於適不適合不是看你練什麼，而是看你的飲食狀況。

首先我們要明確一點，徒手健身也是練肌肉，器械健身也是練肌肉

不知道題主所說的徒手健身是怎樣的訓練方向和程度？

是街健？雙力臂、前水平等等各種槓上動作？

還是單純的自重健身？俯臥撐、引體向上、自重深蹲？

很多人都會陷入一個飲食誤區，就是覺得只有想把肌肉練大才需要喝蛋白粉。並不是的，人只要活著就需要攝入一定比例的蛋白質，也就是說，就算你不訓練，每天喝一勺蛋白粉也不過分，反而能很好的補充營養。

而參與體育訓練的人，不管是練什麼，不管你的訓練目的是什麼，你都需要用肌肉去完成。比如百米衝刺，你難道不需要用肌肉去跑嗎，比如體操，難道不需要用肌肉去完成各種動作嗎？所以不管我們訓練的目的是什麼，最根本的就是想讓肌肉做的更多。

而肌肉如何才能做的更多，首先就是需要變得強壯，而想讓肌肉變得強壯，不僅需要鍛鍊它，還需要讓它攝取養分，而蛋白質就是肌肉增長最主要的營養成分。

所以說，只要你在運動，就需要足夠的蛋白質來幫助肌肉增強，這樣你才能在以後的訓練中變得越來越強。

既然說了只要是運動就需要蛋白質，那蛋白粉到底需不需要喝呢

這個是根據你的飲食狀況來決定的，不是根據你練什麼決定的。

如果你一天的食物當中，蛋白質的攝取量非常充足了，那麼蛋白粉對你來說就沒什麼必要，因為你光吃飯就夠了。如果你的飲食狀況並不是很理想，每天的蛋白質攝取量不足，那麼喝一些蛋白粉對你來說是由好處的。

關於蛋白質攝取量的參考。

如果你參與體育訓練，那麼建議每天攝入的蛋白質在每公斤體重1.5克到2克之間。也就是說一個100公斤的人，如果他參與訓練，那麼他每天要攝入150克到200克蛋白質左右。當然如果你是健美運動員，可能需要3克/每公斤以上的蛋白質。