IT從業人員加班多，對身體危害大，需要從生活習慣上做一些調節，才能實現健康的目的。向大家介紹6個方法。
1.要少食多餐
人們往往喜歡吃大餐，讓自己開心起來，其實吃大餐對身體健康是不利的，少食多餐才是科學的。可以兩到三小時吃一頓飯。可以多吃魚，小魚最佳，多吃些捲心菜、胡蘿蔔、青菜、黃瓜、西紅柿、香菇、番茄、大豆、蘋果、火龍果等含纖維的蔬菜、水果，多補充維生素。
2.適當補充睡眠
一般情況下，人們認為每天睡夠8小時就足夠健康。其實並不完全是這樣，睡眠質量也是非常重要的因素。如果你在睡眠中多次醒來，或者醒來後很難入睡，或者睡了很長時間第二天卻萎靡不振，就說明你的睡眠質量並不太好。這種情況下，白天可以打個盹，或者午睡時補一補覺。
要提高睡眠質量，可以多做輕柔運動，比如靜坐、做瑜伽等，要在安靜、黑暗的環境中睡眠。
3.呼吸時放鬆腹部肌肉
生命在一呼一吸之間，呼吸對人的健康十分重要。平常的呼吸會影響人的血液迴圈、血壓、心率和體溫。所以要用科學的方法呼吸。
呼吸時要放鬆腹部肌肉，只有如此才能把氣體順利撥出來，做到吸氣的長度是呼氣長度的兩倍最為健康。
4.保持心情愉快
每個人在生活中都有很多壓力，要有釋放壓力的方法，比如可以多聽聽音樂，唱唱歌，跳跳舞。聽音樂能讓心靈得到放鬆，壓力會在思緒中釋放出來，從而變得心態平和。唱歌與跳舞都有利於調整呼吸，能讓血液迴圈變得更為順暢。每週可唱歌、跳舞不少於兩次，這樣就能保持心情愉快，身體也更健康。
5．多與人當面交流
網路時代人們習慣於在即時通訊工具上與人溝通，但這是不夠的，面對面的交流非常重要。一顰一笑，你來我往，有利於情感的交流。這能讓人感到溫暖，從而放鬆下來。所以平常可以多與親人、朋友相聚，傾訴一些事情，吃健康的食物，一起唱歌、跳舞，感受生活的美好。
6.吃一些防輻射食物
IT從業人員經常面對電腦，可多食用防輻射食物，減少電磁波的危害。如可食用黑芝麻、西紅柿、紫菜、海帶、辣椒、黑木耳、綠豆、大蒜等。這些食物多含維生素E和維生素C，維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，能夠減輕輻射對面板的損害。新鮮蔬果有抗輻射作用，可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，讓毒素隨尿液排洩掉。
IT從業人員加班多，對身體危害大，需要從生活習慣上做一些調節，才能實現健康的目的。向大家介紹6個方法。
1.要少食多餐
人們往往喜歡吃大餐，讓自己開心起來，其實吃大餐對身體健康是不利的，少食多餐才是科學的。可以兩到三小時吃一頓飯。可以多吃魚，小魚最佳，多吃些捲心菜、胡蘿蔔、青菜、黃瓜、西紅柿、香菇、番茄、大豆、蘋果、火龍果等含纖維的蔬菜、水果，多補充維生素。
2.適當補充睡眠
一般情況下，人們認為每天睡夠8小時就足夠健康。其實並不完全是這樣，睡眠質量也是非常重要的因素。如果你在睡眠中多次醒來，或者醒來後很難入睡，或者睡了很長時間第二天卻萎靡不振，就說明你的睡眠質量並不太好。這種情況下，白天可以打個盹，或者午睡時補一補覺。
要提高睡眠質量，可以多做輕柔運動，比如靜坐、做瑜伽等，要在安靜、黑暗的環境中睡眠。
3.呼吸時放鬆腹部肌肉
生命在一呼一吸之間，呼吸對人的健康十分重要。平常的呼吸會影響人的血液迴圈、血壓、心率和體溫。所以要用科學的方法呼吸。
呼吸時要放鬆腹部肌肉，只有如此才能把氣體順利撥出來，做到吸氣的長度是呼氣長度的兩倍最為健康。
4.保持心情愉快
每個人在生活中都有很多壓力，要有釋放壓力的方法，比如可以多聽聽音樂，唱唱歌，跳跳舞。聽音樂能讓心靈得到放鬆，壓力會在思緒中釋放出來，從而變得心態平和。唱歌與跳舞都有利於調整呼吸，能讓血液迴圈變得更為順暢。每週可唱歌、跳舞不少於兩次，這樣就能保持心情愉快，身體也更健康。
5．多與人當面交流
網路時代人們習慣於在即時通訊工具上與人溝通，但這是不夠的，面對面的交流非常重要。一顰一笑，你來我往，有利於情感的交流。這能讓人感到溫暖，從而放鬆下來。所以平常可以多與親人、朋友相聚，傾訴一些事情，吃健康的食物，一起唱歌、跳舞，感受生活的美好。
6.吃一些防輻射食物
IT從業人員經常面對電腦，可多食用防輻射食物，減少電磁波的危害。如可食用黑芝麻、西紅柿、紫菜、海帶、辣椒、黑木耳、綠豆、大蒜等。這些食物多含維生素E和維生素C，維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，能夠減輕輻射對面板的損害。新鮮蔬果有抗輻射作用，可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，讓毒素隨尿液排洩掉。