培養好孩子的作息習慣，第一次初為人母一定開始有點累，放鬆心。每個孩子都不一樣，一兩個月調整好規律就不會太累

我是個二胎媽媽。有兩個寶寶。寶寶的睡眠習慣是需要一個建立的過程的。

1、在第一個月；寶寶基本三個小時醒一次，要進行一次餵奶。這個時候的媽媽如果是母乳的話，是很辛苦的。尤其是夜間，剖腹產或順產都很辛苦。建議孩子不要跟媽媽同睡；孩子醒來就請月嫂或婆婆媽媽抱過來餵奶，會更好的保證媽媽的睡眠。

2、第二個月屬於寶寶睡眠系統開始建立的月份。寶寶容易黑白顛倒，整體來說這個月是混亂且最難帶的一個月。這個月的媽媽們儘量寶寶睡媽媽就睡。同時儘量延長寶寶白天玩耍的時間，培養夜晚休息的習慣。

3、寶寶睡眠習慣建立有幾個小妙招：

第一、關上臺燈，讓寶寶感觸晝夜不同，形成健全的睡眠系統。同時在黑暗中生長激素會更好的分泌，長期開臺燈容易個子矮小。

第二、巧妙安排孩子洗澡時間，調整孩子的作息規律。因為洗完澡後孩子容易睏倦；極易入睡，寶媽可以將在這個當作調睡劑，合理使用有助於寶貝建立好的睡眠習慣。

第三、睡眠撫觸按摩。方法是用食指輕輕的從孩子的額頭，兩道眉毛中間，到鼻樑輕輕劃過。在溫柔滑動過程中你會發現孩子會很愜意的閉上眼睛。有時候輕輕滑動幾下就入睡了。這個按摩方法被稱為催眠按摩。

第四、聲音催眠。據科學發現；孩子在媽媽肚子裡會聽到羊水流動的聲音，如同簌簌Susu這個音節，我們可以輕輕的一邊撫觸孩子；一邊口中輕輕發出這個聲音；孩子特別容易入睡。這個辦法我使用多次；對孩子來說百試不爽。

第五、巧妙使用防驚跳睡袋。寶寶在媽媽肚子裡是一個手腳蜷縮在胸前的姿勢；防驚跳睡袋就是利用這原理，將孩子雙手溫柔的攏在胸前；會減少外界聲音等對孩子睡眠的干擾；讓小寶寶睡的更好。我嘗試買過三個防驚跳睡袋，效果還是很不錯的。但寶寶一旦超過六個月就不喜歡這樣的睡眠方式了；而且也不利於孩子的發育；個人建議到那個時候就不要再使用這種型別睡袋了。

第六、白天讓孩子多做一些排氣操和抬頭翻身訓練，讓孩子把多餘的精力消耗掉；而到了晚上入睡之前儘量讓孩子安靜不要過於興奮，以期讓孩子好好的，快速的入睡。而孩子睡得好，媽媽自然也就跟著睡得好了。

在沒有人幫忙看著孩子的情況下，如果孩子休息了，媽媽也感覺困的話就跟著孩子一起休息。媽媽休息好，養足精神才能有好的心情去陪孩子，以及更高的效率去完成家裡的家務事。在我看來，不管多少事情沒做完，能先養足精神休息好才是關鍵。

困時，隨著寶寶休息。把寶寶按時叫起來，就可以按時休息了。寶寶，睡的時間比大人長，那個時間差，你休息夠了，就可以在旁邊做你喜歡的事情了。也是另一種休息。

1.培養寶寶良好的作息時間，這樣他何時睡何時醒你心裡才有個數，你也好安排自己的時間。

2.利用玩具，如果還沒到他睡覺時間，但是你又很困，你可以把玩具給他玩，前提是新鮮的玩具，這樣他才有興趣玩的時間也會久一點。玩具不一定要新買的玩具，可以把家裡的任何鍋碗瓢盆都給他玩，只要不會摔壞又保證安全的就行。

3.必要時利用一下電視，當然這是下策，如果真的困得不行，就給他看個10分鐘的電視，偷眯10分鐘效果也是很好的呢。

4.寶媽晚上一定要早睡，最好11點之前，每天保證8小時的睡眠時間，白天才不會一直犯困。精神好了，心情也好，對寶寶也會多很多耐心。寶寶看到媽媽心情好也會跟著很開心的。