現代社會生活節奏快，飲食經常不規律，飲食結構不健康，導致了很多人都有不同程度胃腸功能紊亂，例如便秘、大便不成形，有時還腹痛，這些情況又是怎麼回事呢？

對於這些情況，我們又能如何預防呢？

首先，對於便秘的人群，大多數人飲食中可能都缺少素食纖維如各種綠色蔬菜、水果等的攝入，以及平常運動量不夠、飲水量不足，這些都會胃腸蠕動減慢，大便的排出減慢，長時間停滯在大腸內，大便裡的水份不斷被大腸吸收，大便就逐漸乾燥，最後導致便秘。預防的方法就是增加蔬菜水果和運動，可以適當增加益生菌的補充，如雙歧桿菌片、安慕希酸奶等，均對促進大便排出有很好的效果。

對於大便不成形，便溏，這種情況常伴隨著腹部不適、腹痛等，這是胃腸道功能紊亂、菌群失調一起所導致，和遺傳也有一定關係，這類人群也通常飲食結構不健康，經常食用刺激辛辣食物、蔬菜水果吃得少，常常有大便黏性大、不容易衝乾淨，還有腹痛症狀。要預防這種情況，還是得從飲食結構改善、益生菌的補充入手，首先飲食儘量規律、多食水果蔬菜、經常補充益生菌，能儘量恢復大便的形態。

還有一類疾病，叫炎症性腸病，這類疾病是多種因素共同作用導致的，患者經常有慢性腹瀉、大便不成形、腹痛，嚴重時大便帶血，或膿血便，疾病如果進一步加重，臨床上也有因此疾病失去性命的案例。這是需要到醫院就診，進一步診治的。

大便便秘：大腸作為消化系統最後一段，食物殘渣和水分在大腸中蠕動，大腸將吸收90%的水分，試食物殘渣脫水，最終形成糞便。良好的便便應該是香蕉狀，金黃，成形，手做“OK”狀時O的粗細，三段為宜，能半截浮在水面上，氣味不酸臭，一天排便2次為最佳狀態。 當大腸蠕動緩慢，食物殘渣中水分被大腸完全吸收完成，就會形成便秘。

大便不成型：如果食物殘渣透過大腸速度過快，比如刺激性腹瀉，腸炎導致的習慣性腹瀉，食物殘渣中水分不能被大腸充分的吸收，形成良好的便便，就容易出現不成型的便便。

經常腹痛：可分兩種情況！

便秘時，糞便累積在大腸中一直無法排便，新的食物殘渣又繼續累積，腹痛多為脹痛，頂著痛。

腹瀉、便溏時，由於食物（纖維質含量多）或者外界刺激（著涼、催洩藥物），腸道蠕動過快，腸炎導致腸道敏感，多為擰著痛，絞痛。

如果你經常腹瀉、便秘、腸痛請注意飲食，多喝水，適當運動，補充腸道益生菌，菌群健康的腸道不容易腹瀉，也不容易便秘。請跟益生菌做好盆友~~