我自己原來就是易胖體質，雖然一直喜歡運動，但是體重不容易減，一直屬於偏胖的體型。2016年開始練習瑜伽，每天有規律的練習，沒有刻意節制，但是對肉食越來越不感興趣，不知道是不是心理作用，覺得吃素食身體又幹淨又輕盈，體重減了7.5公斤以後，一直穩定保持在正常範圍內。所以，減肥不是一時的行為，更是一種自律。

我有一減肥膏藥，貼上見效，7天可瘦15斤，在新年到達之際，現免費送立志減肥者，方是良方唯一不足之地就是要貼嘴上。

有一個好辦法 找一條非常瘦的褲子 腰圍要非常緊的 或者褲腰帶要系的緊點 每個月減個幾斤沒問題 至少不會讓你變胖

減肥種類很多 要根據你實際情況來定 不過最重要最核心還是管住嘴 各大明星保持身材核心就是少吃多運動

如果連嘴都管不住 估計人生也不會太成功

減肥，真的是一個超級抓人眼球的話題。怎樣有效快速減肥，我分享一下自己的經驗：

1.對瘦有很深的執念

有句話說：要麼瘦要麼死。其實並非是對自己的決絕，而是對自己週而復始減肥後的破釜沉舟。你可以想象，瘦下來的你，根本無需去挑特殊尺碼的衣服，即使最簡單的搭配，一條淺色的牛仔褲再配上一件白色T恤，就已經自有味道。

減肥，不應該當成一輩子的事情去做，持續去做的而是對於健康飲食方式的踐行。因此，試著給自己的飲食做減法，你會有輕盈的感覺。

2.對日常飲食過於苛責

暴飲暴食的現象容易發生在節食的人群中，為嘛，就是因為太過於苛責，所謂水至清則無魚，對於飲食，推薦1:9，所謂1就是，可以偶爾給自己來一頓欺騙餐，也是給自己持續9的一種獎勵。

我們累了，會休息，飲食上也可以這樣做，這樣才能更持續的踐行，也不會對高熱量食物念念不忘，贊同不？

3.借用公眾平臺打卡

每個人都想華麗變身，只是華麗到來之前，無盡的暗黑才是更真的現實。所以我覺得有必要告訴別人你在做什麼，以及進行到什麼階段了。利用輿論進行自我鞭策。

另外就是多喝這方面的雞湯，我知道那個下班後身心俱疲，就想吃塊兒甜點來自我安慰一下；我也理解好不容易掙脫了白天的各種關係後，就想葛優躺看個影片刷個劇，去TM的5公里、Burbe跳。所以多看一些雞湯，有人不喜歡雞湯，我覺得可能是因為沒有找到勺子。

最後，想說：如果可以，我願意陪你一起堅持個21天。堅信堅持的力量。