拳擊手需要用到以下肌肉

1、肩膀

肩膀是手臂的第一部分，當拳擊手的手臂變得太累無法進攻或者抱起來防守，通常是因為肩膀很累。

肩膀對於擊打耐力是非常重要。肩膀確實能產生力量，但是相對於力量它的耐力才是最重要的。

如果想出更多的拳或者能夠長時間舉起來防守，需要更好的訓練你的肩膀耐力。

2、胳膊

胳膊是力量傳送的關鍵！手臂不負責產生力量，這是你腿的責任。但是手臂是最重要的拳擊功能是連線和傳送力量擊打對手的關鍵。

手臂是用來輸送力量，而不是產生力量，所以快速的胳膊比有力的胳膊更重要。

快速的胳膊給了更多速度和爆發力。速度有助於你潛入對手的防守。

爆發力可以幫助回收拳，以保護自己避免被擊打。更具體地說，肱三頭肌是直拳速度。肱二頭肌是擺拳和上勾拳速度和爆發力。

3、胸肌

胸肌的功能是連線肩膀，手臂，和背闊肌為一組合力。

一般來說不會看見哪個拳王的胸肌特別發達。雖然胸肌可能算是人體中最好看的一塊肌肉，但對於拳擊訓練來說，並不是很重要。

4、小肌群

小肌群會幫助拳手提高抗擊打能力，最常見的就是負重訓練和正反橋訓練，加強頸部肌肉。